当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！9 v4 h# M$ ^7 {7 @6 V
- Q( [5 D" K2 k2 o/ H& D) g
有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。公仔箱論壇" I) r" u) T0 l- G# D1 _0 h9 l
* @, x' W6 `' w! N) C& ]# |9 B3 h 下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?公仔箱論壇5 P* B; i* w' ]( V& q0 {
5.39.217.76! J- q8 f5 b8 K" C/ u$ `
1、变得笨拙
# S4 T5 T( n: w8 T" O5 z( N/ v
; @4 R1 G/ z6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
! ?1 r+ m9 t% r公仔箱論壇1 Y% |; o2 ~. b, J# g0 {2 n) v
斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
# m+ M% G* V' F0 r) F* J
) ^9 p+ T9 ]( P) Z) h8 g E4 L$ ytvb now,tvbnow,bttvb2、变得爱哭tvb now,tvbnow,bttvb L0 J3 C+ b$ v0 M7 u$ Z
5.39.217.76! \6 S0 |; R! @$ o7 r
你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
" a' k8 e. {( Q; C: S
' O1 y3 Q) Y' f# c4 @' y1 i 这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
+ m7 e4 C# X6 j( q5 {7 d0 Z2 h# V- W+ y
3、易饿
8 d& Q! b: {2 r& t4 [4 M) C b! O/ \$ k! v' i: p y6 `
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
$ l! _. Q/ t( c: U8 R公仔箱論壇5.39.217.768 V: A( i& H }! ^2 }, c' X7 h
饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
- ~/ i- B1 ^+ |2 m* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i- w+ G$ G9 u* {' I* }& G' `
4、注意力不集中" O8 H+ Y/ U5 p
8 f% z9 J9 s/ s6 i" P5 O- d' K2 q) g 有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!tvb now,tvbnow,bttvb* @$ F. o6 k4 n% h3 r5 Z( E
4 J9 l4 S! r! j! wtvb now,tvbnow,bttvb5、怕冷5 Y3 y4 ]$ J0 q$ r) T8 N8 g5 z
5.39.217.767 [- B! k% Y. l
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 y/ Z3 v+ K0 ?# e* H5 T
- o) E' k5 d# U6 U5 T! N c. u. B6、健忘
# u* h* P* d/ J+ {/ S" v: o, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _; c P3 A7 G' ^% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
; @; Q7 y2 n# L. l9 {0 P0 p i- A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L4 ?+ D- ~! I" q/ Y
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
