“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g% L6 h1 e& L+ X$ ^1 b* J( N
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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/ Y4 w: \: P5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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: L- r0 q+ Y$ a* g6 L$ ?5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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$ L1 j% d& k4 S 放下筷子吃得慢, L1 ]( A [! N0 f
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
1 ]& p: q# `- C n$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A: u* {8 s, b& B3 o0 v5.39.217.76 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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6 g# Y F# w( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 % I$ h4 P1 W1 D
: U* m# E7 s% t6 J! W2 m公仔箱論壇 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 tvb now,tvbnow,bttvb9 x/ w, @. F7 y# \$ b+ D" |
( m* e5 y/ s" S% n5 r5 G/ B, ctvb now,tvbnow,bttvb 适当吃糖果
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 5.39.217.762 ^# m9 g( Z) u+ Y. k) _
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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+ @6 k" |! U. h- k+ T: {5.39.217.76 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后，增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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6 k6 I k/ h# {) v# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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, r; [4 g; N9 s7 K 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 5.39.217.768 h6 E E$ Y: F1 E; S0 n, ]
- f5 Q# j: r/ _公仔箱論壇 了解家人的病史公仔箱論壇" T! c5 A, {- @9 u) ~ J5 }
, Y1 G/ O5 n! X" _4 Y 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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; ~8 f1 g+ Y; C. g 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
. Z0 `( J( v& Q- n- itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x6 d7 k1 F6 X2 G, @
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 5.39.217.768 \6 H5 {8 g' R5 X% l) H: A( w' F
+ g' p0 a3 [* q* ~) A5.39.217.76 泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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/ R Y- F2 S& l! n7 ~0 j9 a2 g# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; tvb now,tvbnow,bttvb. s4 j. ~+ k5 s0 R
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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! V5 @9 G! ^: l% M. G 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 ' f B( ?5 v( d: c
2 a$ o% d! {( g. T- ?; Xtvb now,tvbnow,bttvb 戒掉一个坏习惯5.39.217.760 m# n7 [9 E. Y& C' _
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 公仔箱論壇; k( w( h# k9 S. @9 [& f6 r9 W; Q
: O' l( N# R' l% ?7 r8 g' Y7 h0 b5.39.217.76 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y! c/ d5 D: P8 ?/ W; J$ Y
6 |4 C% y/ y' h7 G 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 , z7 G, c& c# _* g
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 5.39.217.76) ? j0 p3 A, z, ]! X0 B% l- Q
# d8 z8 \- D e6 b公仔箱論壇 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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