[歐洲] 仰臥起坐收「腹」脂肪？ 英專家：反練就啤酒肚

蕪茗

NOWnews 國際中心／綜合報導 / ^3 {0 d9 ]- v1 ^% F' v  a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' w/ Z7 Z, r3 G. R

& W& ]& k; ^" i! U公仔箱論壇大肚男想要藉由仰臥起坐變成六塊肌？英國健身教練李夫斯（Gillian Reeves）指出，以往認為那是讓肚子變得平坦的最佳運動，但恐怕會導致肌肉太團結，反而變成啤酒肚！ tvb now,tvbnow,bttvb- [- w/ Z' P, O" R- K5 y

! T% T3 D$ o# g( |據報導，李夫斯說，單純做仰臥起坐，反會令腹部隆起，想有效鏟除肥肚腩首先應該要先控制飲食和做全身性運動，例如大步走並同時左右擺動上身，或是球類運動或練瑜珈等，將體重減至健康標準，腹部脂肪消耗得差不多時，局部操練才能發揮效用，進而練成腹肌。
, R9 P. C: Z( @+ c! d/ \# o. ?5.39.217.768 q4 w3 E4 G  u% q3 {( |3 `
李夫斯進一步提出減重迷思說，過度激烈操練會令身體釋出壓力荷爾蒙，反致肌肉組織垮塌，溫和至中度的運動如走急步、游泳等持續45分鐘，讓身體微喘而無礙交談，這樣比狂操數小時更有效。
- p% L( J* {- L7 q, G1 Z! E: q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F% b# I3 l; i1 I3 n  A& E
另外，運動令肌肉繃緊結實，長期操練而不伸展的話，容易導致肌肉收縮變短，身體易失平行而受傷，伸展運動則可令肌肉回復鬆弛。故此，熱身拉筋等，在運動前後都應該做。