✦ 主要功效
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* |; d, |9 J9 w" K2 Q: D+ j) ~, f人體腸道的守護者
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* v' D) ]$ U* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 維持腸道菌相
& i1 L4 {) I) z6 N3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 促進排便順暢 , g2 S: d# D# B, b( t
▪ 改善過敏
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✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 0 Y& ?7 Y8 r* V! W: P7 L$ i! o
1 T. W( j) t, D* m- i' W6 {: N' |/ z▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o9 f# l4 _: L6 c$ ~/ n( X' X
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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; i7 W8 U! b' `4 W5 qtvb now,tvbnow,bttvb▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。- P1 B5 [+ L# j) j, \* K
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✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^' D2 _7 J( L2 Q$ P
; q+ j. J4 v) ^- o/ Z6 U公仔箱論壇目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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7 u" j( ~& S4 d7 g公仔箱論壇✦ 適用症狀／族群 0 Q) J; z) |2 A/ N C+ w
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
% X! w. ~7 G# k' H▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
" X1 s* T( U5 t" dtvb now,tvbnow,bttvb▪ 有過敏體質的族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 o+ \6 S9 d" N% |8 X$ K
▪ 反覆發生泌尿道感染者 W* f* _( {) A8 C& b
# Y$ I5 b. W' N8 u) z公仔箱論壇✦ 臨床研究 tvb now,tvbnow,bttvb$ i8 s" }1 Z4 f3 l
4 t7 D# S" u# l- R3 N" U▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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& l; o5 d% c: W( t- O5.39.217.76✦ 天然好食 公仔箱論壇/ Q5 P3 z3 t# g5 }
( r% S" Y9 t$ j3 t: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項
) s4 S, I, f+ N8 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: V) \3 c/ r1 N! F
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 ; W3 u4 X0 y5 e" \" y! ?' J! B
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 5.39.217.76+ {% @1 C+ D6 a5 `" d: E! ]9 O
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
$ |: @5 u3 S( a, S4 u8 R& w9 r▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
# R5 ~1 K# Y) r4 n* Jtvb now,tvbnow,bttvb▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 5.39.217.761 E/ K+ |) X/ d( |8 B
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✦ 營養師提醒 8 B( L& s9 Q' M( k
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ _# y- d! f+ J4 U. s7 J& }
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✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u" m0 k5 ]3 Y
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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