無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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" E; \6 l1 u2 U; y! g# M+ F* ctvb now,tvbnow,bttvb 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, }6 V) E$ |3 I; o. S
) s; u3 l: e) ^' D4 @* I) Ytvb now,tvbnow,bttvb 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇/ H/ L" K0 `$ c8 J1 X) Q+ O- y
/ _ ~: L, J; E# L- N. D5.39.217.76 iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。6 m8 v3 C+ j" A. R* T
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如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f$ @% G; T7 @! p. S8 y
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參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
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5 V& K6 E O7 e! Gtvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。5.39.217.76. b/ ~- C) A2 d& o) c
f/ S" A5 n6 U! o5 u5.39.217.76出處: WebMD Health News $ n2 G2 M) m2 U% V, T5 |4 Y6 j7 T; r
作者: Denise Mann
# ^& y& X9 I8 n: T, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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