全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m4 J6 _+ ^" q; H4 b' c0 A' Z0 [9 E/ v
1 O m6 y9 O' h0 X$ _$ l5.39.217.76中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
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! m9 V1 A; D* W+ J5.39.217.76造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
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9 Z) o/ ^" H' H# S# S6 p* K8 Htvb now,tvbnow,bttvb其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。公仔箱論壇' H4 ~/ `) Z7 n4 Y3 Y
~4 M" h' C* G# _* ~! Stvb now,tvbnow,bttvb1．吃肉前喝兩勺醋。公仔箱論壇; o/ k2 U y# x5 j- h3 M. Q+ K
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2．減輕5％的體重。公仔箱論壇' R3 T: p: C% ~- w" M! _, v" G
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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6 E& G! x( Z3 `2 c公仔箱論壇3．每天走路35分鐘。公仔箱論壇, i- z. v8 e! ]$ P7 b$ T0 h+ o2 d
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。& v5 e1 y0 u* O
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4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。 m y# U. t% l& j8 V- ^
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5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇" b7 Z9 @; m; i5 Y5 a- Q/ ^0 R! m
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7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
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8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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% x' V! i, k& {4 V2 ^5 k H5.39.217.769．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) C. e1 i( W( v
) e! u' i. F9 r0 n( @/ {公仔箱論壇10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。) U5 E; @! i% T+ d, f
3 B. f: I! w3 j# I8 B( N" c11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
( n8 C% u% N- R- _7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B- _7 K$ ^" W3 Z( S) W2 Vtvb now,tvbnow,bttvb12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 |
發表於 2012-11-4 02:29 PM
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