早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J2 l7 G" H- H; z: I' h# ?/ }
- P0 V. b* \3 s& z
久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！
6 A+ ]4 {0 O+ D+ T. ?+ G9 Y5.39.217.76 I3 Y. y# {9 Z9 o
你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
( A$ \" {! A) U( W5 G5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 K1 ?8 l) q! S) P& L+ q- y
久坐族：每1小時，心臟病風險增14% 公仔箱論壇6 E7 O( a$ m4 p5 B$ z2 f
: |' B; R: N) d6 I" f* v, {- y
根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
D3 U1 O2 Y! N& ~公仔箱論壇
; G; E" s2 Z9 @" `" o Z公仔箱論壇久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍 4 |( z3 T# i6 z% T8 L
' A0 s) w& x; f: g5.39.217.76以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。 5.39.217.76 q/ q+ C/ J. y/ G
$ ] j$ M$ O0 B: g0 U5.39.217.76強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
% t3 v0 }' t( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g0 P! ?5 {. l2 l, U
現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
& j! J/ l1 x4 n0 a0 G5 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ S" B+ ]" ?$ u1 i: B
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S! }5 i: z+ }' ]) K4 O4 p
7 ~( G o9 \) {# L5.39.217.76若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。
, p. i+ ^. e9 C2 e# V" c- S5 Y9 q# t9 N$ x
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 