✦ 主要功效
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人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o) H4 ^0 v: Q2 [' S0 U4 E1 O
L0 V$ m% T( X' J8 ltvb now,tvbnow,bttvb▪ 維持腸道菌相 公仔箱論壇* @2 z* o# k' ~7 J
▪ 促進排便順暢
- x8 e- H$ a3 y0 } Z6 k0 ]▪ 改善過敏
8 }0 Y) b6 d' W6 [* C/ w4 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b4 L2 L8 Y3 f+ u# i
✦ 介紹 5.39.217.76' V# o/ t+ z0 z. [* V! c0 K
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 公仔箱論壇4 r9 C6 W& Z/ t/ G/ W4 v1 G
/ w: i; t1 d& @8 h8 q) X5.39.217.76▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 5.39.217.767 ~2 [- z( F- N* r1 b! A
( ]: F' {9 u+ R a2 F9 d公仔箱論壇▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M4 t7 B/ v8 ^/ s n/ C( g. |
, \' X; q* w" W9 m+ A3 G2 K▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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0 X3 j" l. l1 {+ @% n" V0 {4 ~# _+ q公仔箱論壇近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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" U( f/ B0 `3 }& Z8 c. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
# W; t4 s- H, @; a" \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s2 m0 X5 ^1 ^" z7 ^7 j
✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 U e& q% H$ R) B
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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; f- |9 _7 o( s1 {2 w2 t. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群 tvb now,tvbnow,bttvb! R/ O0 s7 ?" @' {: b
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 tvb now,tvbnow,bttvb7 n' P8 ~# S7 u- Q% s; _
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
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▪ 反覆發生泌尿道感染者
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2 ?) H, Q. e; n+ A5.39.217.76✦ 臨床研究 ) Y) V5 X" v- \, F% S
! v) Y7 D* Q/ I6 ?$ e! f▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 公仔箱論壇( V0 F4 O' {" X3 X7 N0 H
! S$ _$ ~8 Q0 K, d✦ 天然好食 # {7 x/ U# r& K" @" u
* G8 L8 u. ^1 o- B2 Vtvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 u' }$ O9 a, K5 n
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 公仔箱論壇- p* @0 z" d* K; W. A
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ `. g( U- F) i$ }8 U2 C
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 5.39.217.76' [# G& ]5 G7 D$ N; W
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 5.39.217.76& B& g5 l5 l9 F
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✦ 營養師提醒
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, C3 A& v+ Y4 l) v( e- h因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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