✦ 主要功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V) W0 l' [$ i! X) B: o
. Y4 X0 w7 H p( f. P人體腸道的守護者公仔箱論壇5 ~% s+ f0 F9 y+ H
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▪ 維持腸道菌相
I$ S4 B" E# s▪ 促進排便順暢
$ b, Z# G* I4 y. P) L- X3 M公仔箱論壇▪ 改善過敏
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2 ^2 N2 q9 `* x9 `! Z✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @! G5 i3 o* o0 [" O: Y
5 _$ y9 s3 v* \2 `- x( H▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 5.39.217.76" b! Q/ t1 x$ {- f
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! }. t9 t- V6 G" U
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。公仔箱論壇4 b, Y; n! t7 b$ W- v5 n
2 ]2 e7 r4 d: E: `0 _8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 生理活性
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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$ g5 U: \- e& n: p; c✦ 適用症狀／族群
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, U7 F1 R, I* ]1 Jtvb now,tvbnow,bttvb▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 % D7 y' ^. Y, d: X- G0 L% D
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb a$ y' T7 H& c* ]! S* K( h7 Q
▪ 有過敏體質的族群 5.39.217.76$ @" o; X6 K9 e& G4 q9 {; f" m; T
▪ 反覆發生泌尿道感染者
* S) e/ X! |( W, J6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z3 m' |* R% T w+ a5 H0 }3 L/ [! l
✦ 臨床研究 ' k& J; P( _6 N' Q0 c/ H: \7 I: l
; f# q1 [# ^; q, z▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 0 k/ {$ T5 z9 a$ o1 m1 b
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✦ 天然好食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N! r3 Y( B, j
+ A" ~. D+ r' y▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項 公仔箱論壇* A( n9 R% U1 Z2 @/ m" o2 j0 F
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i' A0 a) g3 `% g8 _( n* y! G3 ^5 j7 j
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
) T/ w! A0 F/ L% ?7 b% L/ S% q公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^) x# M" }1 V3 [, F& o0 I9 Z
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 # b6 O/ Q" x' v3 R9 {
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |* R/ ^1 g. G3 u" H
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✦ 營養師提醒 公仔箱論壇; q/ D: ]: S) h
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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' J; Y. l' k7 f$ u✦ 保存注意事項 , N/ D, L1 E7 `
- g- S% d" B7 \tvb now,tvbnow,bttvb是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。公仔箱論壇) o$ w7 w2 ]$ M' }, {0 z
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* j% `5 Z$ Y4 B5.39.217.76健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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