現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。
3 f& `3 e1 ], M# p: }2 z) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 a' h6 Y) e: C2 W& d1 y
' b0 E5 q# [2 F4 O7 K4 ?! Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! h0 A+ s; I$ c
日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～
2 m$ P( O9 l4 H; H; a# ktvb now,tvbnow,bttvb雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。 1 j% C6 U: o7 D. \/ e9 q4 W& T5 m
- |' L, U9 Q( A. z0 g7 z+ [" @. A公仔箱論壇 公仔箱論壇2 b% k: j0 U' [# h* C8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb# Y: V: v A/ R0 H% W" S
平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。
# z# @. ?; m7 x9 P3 w公仔箱論壇
8 _+ R/ l7 ]# E
7 i" B: w5 i% |0 y. G/ F. Z0 ~* o4 @tvb now,tvbnow,bttvb V7 f' `6 [6 @0 u; v
下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c" H- T$ K2 J) n8 b* u) _
* M0 L9 I- x& e6 M; n
對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。 - R7 L5 J( x+ H& y9 P9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x- N+ |8 }5 z( ]4 F
騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。
9 Z# r1 f+ `1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m' y" u. l3 C1 H6 m. d% `; d. J公仔箱論壇若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。
" j, i- ]+ g0 c; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \; R; t1 u) [4 f) `
tvb now,tvbnow,bttvb# B: C0 `* ~: H
' V/ V3 I% t. P/ o5 N6 [* C5.39.217.76+ I/ [5 w) [9 o4 J. c. v% S" z
2 w& _( o% K; J0 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; c( F/ k& z' i4 K# e/ ~
9 H: p% v. ~+ |& X/ o' Z健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
