[健康資訊] 真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠

timmychoo

深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。公仔箱論壇" {* F7 d+ f) g/ j0 y! c8 p8 d
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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+ K3 [2 M( ]) W! c8 G- V- E5.39.217.76頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 - M3 c8 \# S: f# F3 G

- V8 b3 z& N& o: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 兩膝立起，雙臂環繞
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n/ I$ U8 L: ~$ B6 r2 M0 i! V3 c& f
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6 E. g5 P& q2 Q0 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# S2 i( n) I/ y) N0 ]  ~

' W- m7 _5 O* M) k公仔箱論壇3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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1 f/ M: n4 R9 x/ m/ o9 N5.39.217.76 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行: @& ^; K  g" D6 `" g, A# ^

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健康／反田敦子（打哈欠體操大師）