深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
# { z. b9 G& q- {3 [# N3 _公仔箱論壇5.39.217.76 t$ M) o) B' n% G% y' F" } h
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 - K; m% p. G; c8 U5 Z
4 X% n4 e. S9 n
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb @1 {* B5 v/ c! Z1 U7 m
5 b! x$ `( [( u. I, K公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞
$ `3 }$ N2 T y9 ]tvb now,tvbnow,bttvb
! X/ l: g" w1 P6 z9 Y9 f5.39.217.76
}. c! n8 _9 X' F0 e公仔箱論壇& n2 u4 C) W- s9 R# p
9 ^; V9 n1 e" T$ n* h2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
# B: x, }8 W3 C2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g1 `- k3 M* n
7 [3 b4 O" D0 |8 a; D; i0 ` ^- E
3 h" A1 @$ Z0 s4 X& b8 x公仔箱論壇% X$ s7 W5 U q3 c& e/ C: I
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 5.39.217.761 T( o( [9 b% X9 |
. J S- i* s8 A. Q$ S! ^; b tvb now,tvbnow,bttvb" @* ^$ E' Q1 s% G. H
( p* O/ R4 W) v& O) U5 \ 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
8 V) y; G: c5 u# c$ m$ e5.39.217.76; \- d& d4 ~2 }* X% V
- f" R: g' Y* I' Q# K+ L7 k
2 w. b4 [" Z; S9 a公仔箱論壇
6 k0 o+ q! {6 K+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x' }& E+ {* S# ]; C$ e1 O! N' ]: K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 k1 ~+ N4 U- J
5.39.217.76. A9 R4 w- _5 d. N$ U( f, m+ S' C
健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
