中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。# }( G% c- M4 ]. }
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 |' Z2 A0 P0 v' N
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇" }! w ?' b0 Z) o3 R
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。: f4 T8 I/ M( A; c1 A9 h' a
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
4 g/ ]+ p0 r; J. r' ] 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇. G8 @4 d) G, ~ S# O6 e- p8 Y
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
3 s1 c' @. B2 O, q公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。( K5 i- _% E) z5 @ @
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。# C- c7 o7 ~0 g# f* g% P
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @* R( O: T7 j u( e
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B: c# x8 j9 K, V% T# V; v3 F
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
5 E% l! U7 K7 R0 d2 B 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
4 \ F; R# x+ Q$ D+ N公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。5.39.217.764 H9 r3 [+ x6 F$ Z9 W7 h) y/ R- n
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。! B) t- G# o+ v$ Z8 ]; w
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在生活習慣方面：: B" O' g8 _7 }7 s1 l. e1 a
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
. c8 X& U; O s: {" }9 X0 Y 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
5 V0 n! ]7 N/ m# | 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
, W, L" o/ P) m7 g 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
$ F; G' N! l9 U# M* ^ 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。" ~, ?: V- h$ V# ^
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇( l; N1 \& m$ i- c1 e: L
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。- f& X7 X$ b) k1 j; S' ?% u
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }! c1 T* c% o& N4 G& K2 x
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
c# [+ J# Z8 [5.39.217.76 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
$ y2 O! U2 ~" T5 _3 S: ? 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。9 Y5 j# t# {% A; E" F8 l
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
0 t; |- V5 o8 q( C; d5.39.217.76 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5.39.217.76# i! ]1 h) N! r) _6 Q9 S
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。/ H: f$ ?! i$ N! M6 o
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
; b, l( f" r: b8 z+ P公仔箱論壇 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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3 N% _4 X8 \( Z |5.39.217.76出處: WebMD Feature
! b% D/ r* m' Z: H ^/ ?9 e! jtvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries 5.39.217.76) q$ }3 n# m7 Z8 [! Y
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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