中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb6 {. B% f+ U2 S) K- ]2 h) W( _
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, p+ K+ f: J" P4 X- T$ W6 F公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。/ Q# Z! A* i2 r5 q# C2 y
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.76* b7 h4 Y0 e; L
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇& Q+ i+ N, Z+ ]1 n
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
+ z, T% Y# }7 P- P6 H- g. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t& ?% a) }4 Y# M% h$ R5 g" h& M
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb( _/ u% ~' h" h
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
, t3 \* h5 ?+ X公仔箱論壇 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
' p" j9 u. r+ {5.39.217.76 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
7 h0 E7 i T! C0 Y; P7 |tvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
7 A' E- p' ^" s9 [0 K 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。5.39.217.76; G+ M: M$ p1 t
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb$ g7 N5 l! `8 u* y! s6 E. I1 \
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
; m% N. q/ g( L E5 k8 @) h |- {/ t公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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! X# u9 f2 }. T' p2 ? 在生活習慣方面：
2 `$ s8 F( G. M, d3 x- x 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
4 J5 f$ C8 J' Otvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。7 u: W& O) {/ n& k$ n! c
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.76+ w" W1 u4 ~3 {6 S* r
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
0 s9 G5 Q( g- Z: Htvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
8 q0 R$ q$ p% X- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J3 S4 a: F1 u4 Y7 v
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
9 Q6 q: U4 X. d4 O. {+ \( {9 m4 l4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb! o9 }: q4 P9 `# {3 [0 v) G# Y
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
/ n1 f3 i) c) h+ m 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb: ^2 O' q+ Z/ I! ]9 q# C
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
$ P% L, I. {% A$ k G9 n8 d( t 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。9 f, [4 K, q+ U/ g# t! _
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
; S0 G" l7 F8 n4 a2 f! z! u% e 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。1 \0 k& [8 o) e' `0 Z1 p$ G, ]
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
& Q* d% Y7 W; x1 @! p+ S- q: l 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
. x$ h3 _4 W1 r0 p2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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出處: WebMD Feature
4 Z5 d; G) ]7 `& B2 h作者: Wendy C. Fries
" @% J4 T' j/ i( H, n6 n; P審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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