中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
) F) K, i$ |& c: b: o$ R: T2 f公仔箱論壇 5.39.217.76% }5 F* Z" c, `. h. K+ o; H- T2 h
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
; R( I. p" f1 O! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇( x _! A* ^4 B
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^7 Z: k \1 L4 k' Q& X) M) @9 m
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。& l* r9 A/ V/ Z3 g8 P7 ]2 |4 ~
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb# B- T; f0 Q1 ] _8 ~3 j
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvb now,tvbnow,bttvb9 \) H1 C0 I/ i2 M( ~/ }; Y; ~
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
9 z2 n* `1 r) Stvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
. y4 O( o4 K, k H公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5 }+ y5 W9 Y, s1 g! W: L
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) w; A+ _) _( D* R
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
: q$ v$ [4 c$ q6 Y/ j' Z! [# J5 }tvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
7 I. r3 D, }5 N! k# ^ 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
$ i# p/ v- i2 u2 S5.39.217.76 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
- l& k" P2 D# K$ e/ p) }! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。8 J* b8 _* T9 c. f
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。1 K7 g. Z8 Z" ~) x8 i# ?: z4 j
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a) M: Q* a, g. d7 }
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
6 _1 ]/ }/ U; l* m% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.761 a8 D/ Z# x/ T% p& i
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇5 D' Q g2 R D* ]! P; u, e
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
, \- Y' B1 a' |1 jtvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
" `& V* g% e3 H5.39.217.76 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
0 j2 v1 H; B6 ]" L# E1 E( X5.39.217.76 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。" Z+ _( J, x7 [2 v; j4 A; J! V
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。0 y: b) h& F, N' U* P; O) O
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。) m9 y" j3 B$ O2 n/ I. E2 B) D
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb, K0 M+ b/ R3 r2 m
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
; E# }6 l c! a4 ktvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature
$ V4 e9 q- E4 r' ?2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries 9 j) J8 S4 [6 s( Y- c- a
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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