返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 28個緩解夜間胃灼熱的要點

中止夜間胃灼熱的症狀,從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb6 {. B% f+ U2 S) K- ]2 h) W( _
公仔箱論壇: B3 X) Y9 W+ A, P. S0 r

, p+ K+ f: J" P4 X- T$ W6 F公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時,有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦?每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流(GERD),有研究顯示,近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好,影響隔天的表現。/ Q# Z! A* i2 r5 q# C2 y
  公仔箱論壇3 d$ Y1 p, C4 E4 ], k/ s
  如果你是患者之一,可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.76* b7 h4 Y0 e; L
  1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物,以預防胃灼熱。公仔箱論壇& Q+ i+ N, Z+ ]1 n
  2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎?減少胡椒或辣椒。
+ z, T% Y# }7 P- P6 H- g. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.吃完東西的2-3小時內不要躺下,當你坐著時,地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t& ?% a) }4 Y# M% h$ R5 g" h& M
  4.吃瘦肉和不含脂肪的食品,油膩的食物(例如炸薯條和起士漢堡)會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb( _/ u% ~' h" h
  5.若要避免GERD症狀,可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
, t3 \* h5 ?+ X公仔箱論壇  6.避免喝會誘發逆流的飲料,例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
' p" j9 u. r+ {5.39.217.76  7.少量多餐,少吃可避免誘發GERD的症狀。
7 h0 E7 i  T! C0 Y; P7 |tvb now,tvbnow,bttvb  8.喜歡下班後喝一杯嗎?您可能要禁酒囉,因為酒精會放鬆食道括約肌,使得GERD惡化。
7 A' E- p' ^" s9 [0 K  9.愛喝可樂嗎?可能要少喝了,可樂與逆流及GERD症狀有關。5.39.217.76; G+ M: M$ p1 t
  10.不要吃太快!吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb$ g7 N5 l! `8 u* y! s6 E. I1 \
  11.避免在睡前吃零食,睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
; m% N. q/ g( L  E5 k8 @) h  |- {/ t公仔箱論壇  12.減少夜間胃灼熱的風險,睡前2-3小時不吃東西。
# `. y, W3 r8 X  n- y' T5 T  
! X# u9 f2 }. T' p2 ?  在生活習慣方面:
2 `$ s8 F( G. M, d3 x- x  1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪,它們會壓迫你的胃,引發胃灼熱。
4 J5 f$ C8 J' Otvb now,tvbnow,bttvb  2.爭取壓力較小的生活,壓力可能會增加胃酸,提升胃灼熱的症狀。7 u: W& O) {/ n& k$ n! c
  3.過重?嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.76+ w" W1 u4 ~3 {6 S* r
  4.服用抗酸藥1週超過1次?你可能是GERD,而不是胃灼熱,需要更積極的治療。
0 s9 G5 Q( g- Z: Htvb now,tvbnow,bttvb  5.晚上嚼口香糖,口香糖會刺激唾液產生,中和胃酸。
8 q0 R$ q$ p% X- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀,紀錄症狀才能找出你的誘發因子。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J3 S4 a: F1 u4 Y7 v
  7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD,向醫生尋求緩解方法。
9 Q6 q: U4 X. d4 O. {+ \( {9 m4 l4 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  8.運動後胃灼熱惡化嗎?喝大量的水,有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb! o9 }: q4 P9 `# {3 [0 v) G# Y
  9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險,但胃酸逆流可以處理,請跟醫生討論。
/ n1 f3 i) c) h+ m  10.用日記或胃灼熱日誌紀錄,或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb: ^2 O' q+ Z/ I! ]9 q# C
  11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛,吃過東西至少等2-3小時後再睡。
$ P% L, I. {% A$ k  G9 n8 d( t  12.吃過東西至少等2個小時後再運動。9 f, [4 K, q+ U/ g# t! _
  13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆,如果有抽菸要戒掉菸癮。
; S0 G" l7 F8 n4 a2 f! z! u% e  14.有些藥物會惡化,請跟醫生討論替代方法。1 \0 k& [8 o) e' `0 Z1 p$ G, ]
  15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋,讓你的頭部和胸部升高,也可以嘗試楔形枕頭。
& Q* d% Y7 W; x1 @! p+ S- q: l  16.彎曲膝蓋,腰部下彎可能會增加逆流症狀。
. x$ h3 _4 W1 r0 p2 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O5 ?( E$ ]) B0 Q8 r8 U  y* Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( h% S4 x! h6 Q) y' ~
  5.39.217.76  t2 L- O9 H; m; R% U
出處: WebMD Feature
4 Z5 d; G) ]7 `& B2 h作者: Wendy C. Fries
" @% J4 T' j/ i( H, n6 n; P審閱: Louise Chang, , MD
附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件
1

評分次數

  • soforlee

謝謝分享!
返回列表