中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。) T' _; c+ G/ D5 v! M7 f& P! i
6 D2 V; f8 ?) l& S) Y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A4 P6 N I; v. y公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.76$ Y3 T+ D2 c( b7 M" {" z# \ J
" [' o3 Z3 U, c) f1 k 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。& C8 `) L! Z) T
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A. d7 C4 }3 ~, |# d
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.76& n4 D( T, I) l- Z
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇 D! k- e5 j3 k
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇 A3 \( [3 U3 S. g {7 R# z# y
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
! u4 r7 c7 P. O- ntvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
6 R* `, v: t z& ]& K- N% | R公仔箱論壇 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
7 D/ J2 \! _! k) Y% m; R6 O- K 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
" y& l4 q; V: C2 _# L5.39.217.76 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
( L" K* ~. a) M* y( c9 t& S公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb/ W0 b* k/ Q8 g
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 E1 T5 }* `& s7 Z- d6 S. ^
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。) D$ B; z, }& X
公仔箱論壇/ l: @% i: f, D- M
在生活習慣方面：" f0 h6 U1 X5 ]
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
' U+ s7 C$ a6 v# l- m2 Z) K( l* [tvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。$ A/ l5 D+ N) p% G+ F( I% R" d
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
6 s, R% F4 e! ~: E! A5.39.217.76 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.763 s5 }: N+ H* n& \5 [" K H
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
6 K' m+ ~; i w6 P/ `0 o5.39.217.76 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
! v2 I y% f0 \% y! H* e* ~+ S: Gtvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇( Z. p! n) w1 Z4 e
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。3 ]3 G3 ~ k/ x
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。5.39.217.76; l; g; D- q% L* D6 \2 g* a6 Q
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
# J. u2 v' C# H* n e 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F8 A! P8 _; y1 R$ O1 V) h% m
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb: b* Z4 b3 B0 {) o3 x& G9 Y
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5.39.217.76& G- v2 Y! H( I9 Z; d2 e4 ]' R" c# ^
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
3 \/ J" ~3 i; ]' l h2 ^. N. ` |8 e5.39.217.76 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。. N: d0 \; _$ b! ^5 e0 P' M
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。5.39.217.76, g+ G+ J9 ?) \2 V7 X
3 l; \- p9 X0 {; f& _5 B5 R2 X公仔箱論壇
6 Y, G: V2 U0 S5 N0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z6 o3 |& v# S) X- J! j+ ]5.39.217.76出處: WebMD Feature 0 }2 T* H8 m) T' L% `
作者: Wendy C. Fries
$ x- A9 B2 V: N/ l3 Z- o4 k審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
