研究指出，體能活動勝過腦力活動。5 U5 u) p: D, X) K5 A
5 x: z1 ]& Y% j0 c ~5.39.217.76- U( V" V+ V1 B# Q. c. f8 d
5.39.217.766 @5 E6 X4 n# t6 _. H9 S& T- i- _
年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。/ ?* i/ k( h4 I, W) u3 j$ ]$ k3 s+ C
5.39.217.76& T/ y% O2 ~0 E# {6 R+ b* A( I
發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。) t) s9 D4 T4 h' U' u) g/ V4 ^
5.39.217.762 \3 R( X) T' S/ z1 N6 e
大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。
" t3 A* M& N0 z# n1 s5.39.217.76
8 n8 ]! K& P* i0 z 這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G# d( d% F6 X' U S& g* M
公仔箱論壇" p I1 Y+ g. d3 d5 O5 S
結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。
, g: x& u. w. W) D3 e6 xtvb now,tvbnow,bttvb
8 ]1 J% u7 l @8 I5 }& T: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。tvb now,tvbnow,bttvb2 W( f1 t7 }! P- c. X
5.39.217.76% u; q: p J9 M2 N! `
Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。
' ~. I0 _; N9 A5 @: e" P3 Y( h4 L9 B5.39.217.76
" i& s% ^8 J+ m. Z g. K( X+ ltvb now,tvbnow,bttvb 1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。
" I k6 H; L7 P. a2 G, I) G
* ^, l H+ X K 以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。tvb now,tvbnow,bttvb/ t% i; c/ C; J9 p+ t9 d# T
5.39.217.765 |! D4 D w# R( I
整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n( q. ]9 o. }/ u9 j
9 l1 `, ]4 \) S9 ]公仔箱論壇 利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。
+ R( g9 x5 b" L, c Y# j1 Utvb now,tvbnow,bttvb0 @" y* Z& ~8 e, C: R' Y- ^
" s' b. U8 g; G* N. X/ l; l
9 c Z2 u) j4 y5 X# I公仔箱論壇出處: WebMD Health News 公仔箱論壇+ g9 w" Q# b1 g
作者: Salynn Boyles * i0 T3 [0 {- R; G; X
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-14 03:10 PM
| 
