中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。/ \+ E% m" U9 I# A& }3 V
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$ c g, U* y7 U4 L: Ltvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
- M- B+ b+ Y: ~( _6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% r6 Z& Z* m( `9 r7 y! r
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
9 S8 V; v H* `9 _& F/ {1 G 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
' z `% p( @3 m1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
2 Y4 p8 R' j; m2 @tvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。5.39.217.767 s( y5 J0 K8 F" P( o
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
! [0 n! h- K' Z# s v$ i) F公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。公仔箱論壇# R) \+ J* r+ v5 [3 S5 R' N
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
0 j1 {0 s; H; E- H3 n) w- ttvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t; Y- G! E' v$ F4 A! X
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。8 b5 W S9 Z( _. r+ j) _$ i
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb% a# |( v! I1 e6 W9 ~
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
% w a5 o2 E1 F$ F 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
, x f; ^. O! w" x c5.39.217.76 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
9 w2 N6 p' e$ I: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 v) N# ` {0 z- L% L" U5 S
在生活習慣方面：5.39.217.766 O8 M6 J" G4 ~$ [' `' W
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb% e/ F& A! \- y! e# ?
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
' w, V! O( v: o2 k( ]4 L6 x' @# y& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.764 K5 v* ^" s4 @' E: C! I
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb* I7 C1 k5 N8 D
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。* g9 m8 L1 R9 j+ J' l$ L
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.76% |" ?7 v5 p; e% q9 A+ V
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
* F0 ~2 U6 I& A$ {# ^' j 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。- r \+ E, J# b2 ]2 o" F* n U
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
$ V& |2 ]- L! N& J1 r公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。5.39.217.76 x) U' Y7 m# o8 J6 P2 v
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。% E* t/ _: ?% U/ _: o% X' \
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
; L6 U/ f8 @/ t! N. b5.39.217.76 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
; I1 O4 ?2 X9 l# k+ H公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
' q& Z1 l6 b& K/ }2 a& J* `# Stvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
" f0 [% e# W+ h! d6 Z. A 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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( M' A3 w: g. l8 d+ d7 i' qtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature $ N# ]' T, I8 c/ z' P0 A
作者: Wendy C. Fries ' M5 P/ d4 Y5 ~) |, I/ e
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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