中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _$ e# }6 D, C. g# v& @
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇6 M# q# N7 C; m% E: W2 _
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb, q- U" n5 b& ]+ k5 T8 |
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
7 z5 b$ S+ ~& _* F; j0 T 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
) w r. H4 I b* z; `# d+ u7 _tvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.764 ~) h& U, }0 l* l8 X# T; a. h
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l$ u6 H7 O( s3 f0 b% ?
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.76: C, y# z9 g* R3 i2 S
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。5.39.217.76& n/ R' c: ~3 i9 v1 [: o
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇- f: V5 y* U/ _9 Y% m$ t/ Q3 b7 I' N
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
+ ~' a0 d7 i( [9 Q 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
& K( |* l9 h% P& B; ?" o* t0 G 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。" i4 Q' M3 I2 C: C
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; e1 c3 u' d* @! ^$ z. a
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在生活習慣方面：
1 w+ z" g, z/ V( K+ C' T1 Ktvb now,tvbnow,bttvb 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。5.39.217.76! j+ O5 j4 ]3 S* ~- k* y5 b/ x
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
% }- X" u, } J2 H 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
9 I+ l0 w& c1 @: ytvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.76+ p: _" |. A8 ~0 G+ O
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
$ G* c5 U, k6 W( D7 G8 [; D. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
" b, a- Q9 D) U+ |公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
% H, q- N8 n8 i/ V* _公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇$ y7 z. A" a, \* Z- a) z! X% \
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k: K) d- A4 K3 x' Z; b5 r; E
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
8 l I8 g/ l9 o1 Q) ^3 X公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
/ h+ e; ?2 p- ^5 l7 ?& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.762 z- q* o7 ]. K6 l: P, I# X2 k3 L
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
; |, D1 \* h7 Q& Z5 {# T; @) [* I公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
& i* ~& a4 s) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
: K! C5 s1 }( R% u0 p6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇" n1 k8 `, n P5 O& W4 @
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出處: WebMD Feature 公仔箱論壇0 e' Y- r4 z' k8 `1 s- V7 Z' @
作者: Wendy C. Fries
5 p" |4 [1 y9 M; {% `+ Z7 H" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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