中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~6 T6 @$ d6 L4 G
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
+ @! x" g4 V+ z6 H5.39.217.76 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。7 X& q0 A' w2 Q; o# v2 _5 d
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
* s3 o: U. |# }7 l5 H) l 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
# H1 _# n! v; }# n8 o3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
3 Q& V B* o5 c2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。( e( ]3 {1 s" I5 U
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。5.39.217.76- h, I9 _1 ]7 q
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
, ^" q' u, f3 i0 z! Dtvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
4 W% T- u8 N9 z7 O; x; m9 C! d% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇/ W. Q( M1 I ^3 S$ S9 t
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o9 a; Q" _2 j8 O& O
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
& b1 ^- Q; B/ b3 e) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。& `5 `9 J4 z. a3 u" Z/ d
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
9 ^5 V3 v; w1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。tvb now,tvbnow,bttvb% C+ a; v0 f j% d
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.76$ r5 l5 D3 o1 Y7 Y- z$ h
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
3 y: E3 b h, Q* V; m- [) U 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇% O( Y3 l4 t- V f0 Q; d" K" K
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
4 ?: O5 ]" d0 o1 i: M8 o2 B. q5 Q 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇: Z Y9 |& B: t
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
* {) N9 W( f" d& q# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `+ ^2 @0 V H' U7 ^
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
; w2 w6 ?- e4 r& H7 ~ 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
+ \; X4 b! A% s; b( v/ E# p5 H: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
) l( L: S: b6 m" y$ S 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。3 }+ f1 }6 n3 t5 }! G
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇+ i- x* x$ [+ G* ~
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。( \. {6 v; }' }+ k* P
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出處: WebMD Feature ) ~. u2 r( U) Z+ H
作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb n: ?; L# n: S0 s5 O, ?
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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