1、最佳選擇：湯、粥、麥片
/ y' P, \, ]$ D6 U* J/ _1 D Y( E5.39.217.76
* W% H9 O$ h l公仔箱論壇 宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。5.39.217.768 s$ F4 L b! j) t" M5 L$ ~1 @! W
5 K Y) N" H( E! {! h/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！5.39.217.76, l' F& p+ G" p) H; m, O0 D1 @
tvb now,tvbnow,bttvb- h2 Y3 O5 S' a5 J8 k( |. I
黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；公仔箱論壇) w9 Q, y7 v' Z0 T' U6 p6 _2 M1 L
5.39.217.76! T5 _5 ~. ?* R. l7 M9 P
晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。5.39.217.76/ s- i0 ?" b0 n3 h& R# i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p+ b0 }& I; U6 L5 g9 n2 @& B7 p; i
喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。公仔箱論壇/ c: M+ {' k o4 q3 t
5.39.217.76" x# Y5 b( y! c* o. A3 w' l
如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
: S: Q( ]# b a0 m9 U$ U; Itvb now,tvbnow,bttvb7 N4 u6 M) H* T r! j
糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 
發表於 2012-11-4 11:31 PM
| 
