預備時間﹕5分鐘
/ W: X0 k3 K s2 o1 j7 a- V3 k醃製時間﹕20-30分鐘
5 D# l5 ]; X, L& i& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間﹕10分鐘
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材料(4人份)
: H+ B5 L* c6 I; H* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tandoori醬 1/4杯
: L4 [1 ]& }) C- `; h4 l, a& ^3 W# o5.39.217.76
# R c1 h6 @# G3 g低脂酸乳酪 1/4杯
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鮮榨檸檬汁 1湯匙
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i* x' v# h: i& @; `7 `5.39.217.76鱈魚柳 4件公仔箱論壇+ E1 a6 L2 t J7 f. \2 H
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工具
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) F( c1 ~% U7 k# \8 S3 j' s塗了油的錫紙
, ^$ f% l2 X8 i& C, `; Z5.39.217.765.39.217.768 Q4 p1 T& `; r! t! j, ^8 z% m
做法5.39.217.76" d: _$ w$ B* @( O+ [! n
" a4 _4 e; n+ C" H' q1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。tvb now,tvbnow,bttvb; F8 ~& z" q( [% l, L- `1 @
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2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。
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營養單(每份)
, ~/ V+ ]4 X/ T& V7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡路里 113tvb now,tvbnow,bttvb. z# U2 q/ @' K( l0 N! e
脂肪 1.2g
- r: p/ L$ ^& Q* Gtvb now,tvbnow,bttvb納 538mg5.39.217.76& R- J* i+ l9 O; l" q; t& }2 l
碳水化合物 4.3g
9 @- x6 c' L& K8 M( h4 e! ]* h) U公仔箱論壇纖維 0.3g
: R& ~( M, f# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 20.2g5.39.217.764 X; Q5 R, \8 ?: T* v1 H
鈣 65mg% w7 d5 s1 U- Y. ?* B4 N
鐵 1.2mg公仔箱論壇6 t( u) ]0 ]7 ~1 i1 `5 i
非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {' J9 q! x; D( m9 ~, m: v3 `+ V% L
5 c) x2 z& v/ ]5.39.217.76維他命B12# F& D, J- W& \& e
高﹕維他命B6及鎂
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( h& _" \. b- X' t5.39.217.76廚房筆記. ` ]! k& }- A* p
' k# h& L2 f C/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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