烤鱈魚Tandoori Haddock
， 描述： 〔混合了酸乳酪﹐檸檬汁﹐Tandoori醬的烤汁﹐令鱈魚嘗起來非常開胃。〕
預備時間﹕5分鐘' b4 K0 }4 |& p5 g0 Q
醃製時間﹕20-30分鐘
6 m1 ~! j8 x5 I" J+ x! W5 z烹調時間﹕10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M. w$ H( S* s# }6 B t9 i
, U6 [1 X2 ?6 s; W+ a9 @# r$ U1 u5.39.217.76材料(4人份)
7 I: T) @7 `8 \" Stvb now,tvbnow,bttvbTandoori醬 1/4杯5.39.217.76' g& C" ?. F" R& u& r9 n% s
tvb now,tvbnow,bttvb7 X& r! H8 A2 `' z- O6 ?% V M( e
低脂酸乳酪 1/4杯
! ?) u" [/ R7 X, y4 x" j公仔箱論壇
; B; [ i% M3 K- x9 g4 }tvb now,tvbnow,bttvb鮮榨檸檬汁 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I6 m& y; ? G' _
" ]4 h- v6 H8 X" a* {2 d0 I6 \$ T
鱈魚柳 4件1 O; T' Q( A- E- u; ~
6 q: k8 x2 l2 `7 {5.39.217.76工具' s, k2 c8 s' [* n& ?; I3 w
公仔箱論壇5 W' v! {: ]# l. j6 g( t" g
塗了油的錫紙
/ q% Y8 M, ]" Q) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t/ C/ L8 @) j做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R! S9 y1 U6 M. B" L
tvb now,tvbnow,bttvb! Z. L! k* C3 L. [0 D1 Y/ K6 r
1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。5.39.217.76+ I! W0 I! a- R3 R9 r
6 h4 N# a4 i7 G/ q1 h3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。
o+ L5 p8 v% t7 p/ r8 s aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( p3 o4 U6 F& d: M9 J2 z$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養單(每份)3 g) d' n1 Z( E- j. Z" c# B, }( H
卡路里 113TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f8 A, R( t" U, D( j4 m5 B% Q. Y
脂肪 1.2g
) G0 i+ s: p# Q0 Utvb now,tvbnow,bttvb納 538mg
3 l2 L# ^5 J; y# z W2 R r5 _4 B公仔箱論壇碳水化合物 4.3g
* z4 @0 A/ y# K, l纖維 0.3g
3 A* Z' ]$ Q% A5 Z" }* a' B8 W蛋白質 20.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |/ w0 G1 R: V9 p7 F M+ {+ z
鈣 65mg
* M$ }# |$ {4 x鐵 1.2mg# E5 k% B5 ~* F0 n, w: g3 q( B( P
非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 a1 q) p$ r* F- M8 e; g% G
$ t9 Z: E8 k# D% }) h; ? Jtvb now,tvbnow,bttvb維他命B12
" w$ h8 o2 Z- {: Q* Q8 U5.39.217.76高﹕維他命B6及鎂4 @/ Z( L& I, L2 r2 \
公仔箱論壇& @5 U% ]% S/ d' n
廚房筆記
9 i& h4 J# i ~" G
# z4 P9 C! L/ o. B# k: X ctvb now,tvbnow,bttvb1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
| 