許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
% T. I; w `% g) e公仔箱論壇
0 w7 M. w, ~3 b) c! [/ ?/ Y) M5.39.217.761、溫奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' q! ~) I. h' K Y6 b$ ~
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
: i1 q9 L! `( U* O' o! n/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G. _7 d; \- b+ n+ M: q公仔箱論壇2、菊花茶
- H5 }2 f3 w5 T4 G' s0 r: _公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N& w. r: k; Q1 W. O2 n5 ?
8 Z m" ?3 m" h3 T公仔箱論壇3、香蕉
, {. X/ e% z- v& n香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。5.39.217.76- @" E# D4 f f& l- B; w4 v+ e7 u
! W2 |/ h r" V: M3 C5 W- L
4、土豆5.39.217.76* b5 u) H6 ]. H
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w" @& M% I5 h
; X# R* p& c) y$ c5.39.217.765、全麥麵包" e1 e5 W, x' R( c
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
" Y' a& S2 T7 B. ]4 x5.39.217.76
; Y5 o; Y7 |4 Y. L& L; F6、燕麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S, L, d* U! `. C9 R/ f7 W
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇+ q1 a9 O+ L9 c+ @
1 I! i3 d2 v) f: F1 E" v6 Z7、杏仁
; W0 V# o. w* b4 i' r; ~/ C' B4 i' i5.39.217.76杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
, F# ~4 o2 F# H8 ytvb now,tvbnow,bttvb4 ?- T: w$ t& J1 z4 a! q1 t1 _
8、亞麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B+ g& m+ \1 j o7 W
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。1 J: t3 W2 ?7 I
4 V4 i: ~/ ^- |; e
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
