許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
. y" U5 v' h/ e+ \4 V5.39.217.76
. }9 `" h$ k* }& a0 I2 Q1、溫奶公仔箱論壇/ f( z% E( }- P! f/ E' q
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇5 ^" k4 S6 d! _2 H- v
5.39.217.769 b: p2 X" p9 F: F" E
2、菊花茶5.39.217.768 X$ _: Q4 q' L5 C8 i' r; s4 j' G
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
. w: W; A# @$ h% B( o' ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 y7 H4 z& c( i }
3、香蕉2 z9 ?, g2 f& W7 Z9 E! q4 Q. g
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
% i5 I' q! F2 g& T ]) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ e! @. C. ~4 G8 u! {* G: A3 @
4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb% A+ N8 a- s0 }
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
. {. \, ]- R0 x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F8 |/ y6 H% P, t3 {
5、全麥麵包公仔箱論壇: w/ R' I6 S5 O+ \9 A Z
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
5 [% c/ S0 H- w7 f8 V9 L5 ?
* w1 F# b& u2 N2 k6、燕麥片
, O# R- k0 j ~/ k燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。5.39.217.76, d+ s3 r, e/ U( E
) s, d% E% T$ h+ V$ o
7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb2 J' J: d% q/ _4 b
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
% T- @! K( J# ~1 d/ G* c- Qtvb now,tvbnow,bttvb
: m( Q$ S5 D( e7 y) j8 f- Z3 Y+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、亞麻籽5 @/ ^% p7 e- B+ z0 R" P$ x
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。/ ^! b2 s4 k" |
$ J5 c, J0 c; M+ ]5 t/ X假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
