許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。公仔箱論壇& }7 [; L7 G- u7 d n& F- }
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1、溫奶
% u, [: f$ Y3 Y v: U2 ?- H t睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
* H, a2 Y! ]$ W7 }1 N, v1 t, S( N- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |( M0 X H/ _* r" utvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶公仔箱論壇5 ]0 f4 v0 I% h
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇$ y* m, W. _# }9 K' o
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3、香蕉公仔箱論壇 u* q1 t. p/ @# d" h
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb- ^% Y6 q% U& `0 [% M3 c" U
/ q; Q8 N- S- v公仔箱論壇4、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]/ F& Z' @( f" v- _! [- F
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包5.39.217.76- N6 ^% m& D! `& x- P, t
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片
' l5 T9 Q" n$ X, e燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb* D7 ]1 O. e8 ]$ n
: N8 l, j7 R( C公仔箱論壇7、杏仁
* c% z3 v" t+ f4 S7 Y7 w% [& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！+ N* m* _$ p4 z4 \6 A- P$ E
4 r- j9 U7 U! L; y+ j) M7 utvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽
0 ~8 @, _* M: q3 Stvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。. ]$ D" Y. y2 l$ E5 V* K% L
c+ W7 R) u7 C9 H( `8 O6 d1 r假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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