許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
. [; Z9 C6 g6 x$ ?* |1 q5 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! A' z5 H$ A- d( S
1、溫奶
: i: G) T6 F' _/ g( ~2 L5.39.217.76睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
6 \; v! U+ i2 ]) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I" {4 p. q" y2 ~5.39.217.762、菊花茶
$ b% P' H/ B- l7 N9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
! B1 B4 u: N! u
# {4 b' c* s' d# W0 d3 D9 n公仔箱論壇3、香蕉
' g# W# y/ L* V% Z: h' v香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
" n; J; q8 k! I: a) X! L2 D
% s/ R& x/ ^1 D( t; {4、土豆
; Q. A0 o% f& N, v/ u5.39.217.76土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
8 i$ V: k: B& i7 N9 P" p* J6 J
1 u- O/ \/ V& k1 y. t1 k+ V5、全麥麵包公仔箱論壇7 r. W- v6 M; ]0 g; I
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。6 T# X8 L) _7 i( H7 E
5.39.217.761 b* r' P' ~, ^6 _9 D. x
6、燕麥片
2 }; T- L# g2 u8 X9 ^6 R! mtvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
& j' G8 j" y- V- T/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q4 { c* z& \$ C
7、杏仁4 ]( e+ Q3 U2 M; T$ E9 r
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t* v0 X4 a& S% @ R
+ j1 H% W+ r- m7 _5.39.217.768、亞麻籽
$ U. h X6 X* U亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
4 A; Y' Y7 G e, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h- }1 c0 N3 r5.39.217.76假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
