許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。5.39.217.76- H9 |, Q4 C1 P; {7 d6 h& l1 g
( t6 n8 j# W! i7 g9 a
1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb# g& _ ~" S6 ]6 w0 _2 `/ e" Z
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。5.39.217.76" G; c7 W: A1 X* N, }
$ l4 Y' h+ q) }( ~公仔箱論壇2、菊花茶# c; M- t+ T; b* l: z' X
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
7 z4 A6 ~# ]9 |, K* M7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# G G- a4 \6 F/ {
3、香蕉
v, l: u+ y2 L; }; a) [. u& ?香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
% ^7 P: q) ~: U5 Q; J5.39.217.76公仔箱論壇1 {0 M" D% w5 _+ F% L
4、土豆: _9 o; C4 Q! c" n4 D. a' S
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
- O5 H5 u5 L0 p7 g4 O/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O( Y1 {6 n% @0 I( `; btvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包
: L9 k1 |: z- p& N+ H/ F3 @" \一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。# J- U8 V8 q" _, {2 T9 {
% ?2 h- h! N, c/ O; W4 u5.39.217.766、燕麥片
$ i: S0 x( I, m# |; E: q3 T& @5.39.217.76燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
% W' L( f4 x5 v' p" W o
7 {0 |7 C- Z, z+ G XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁5.39.217.76) Q8 z; z) z( C: R) Q) c
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
9 `3 a$ q7 m1 _, Z- z$ p8 n/ p$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ], C2 O0 V2 T$ h* c
8、亞麻籽" ~& |! X% r4 }, e+ {# t: K7 k8 V
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
0 {8 l; l! m, Q2 s$ Ltvb now,tvbnow,bttvb! t. M0 l# {2 |7 ]2 V" A' x n1 K
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
