許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。公仔箱論壇/ P+ H" z x2 ~ O5 J
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1、溫奶* r) [2 [+ g* _' i
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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# P8 Z3 R) d4 _1 O h5 n% K1 |5.39.217.762、菊花茶
4 d3 i ]! T. J5 V! B9 L' m公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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( q* N+ a8 Q, x3、香蕉
0 K) K% d% I. t& z" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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8 V" a8 r* r5 M. C) Y5.39.217.764、土豆
/ A; L% b, @# {3 _* C3 u5.39.217.76土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 v3 A6 f' Y1 N6 ]: |9 M8 v, s. y) K
f; g" f1 W9 f; f# D$ x5.39.217.765、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb# m% ^: \0 V" r& y8 n1 T
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。! V# C/ G" E0 @4 Y
- z. D! l& U O2 v6、燕麥片
+ |% G6 U$ I( X/ i! s# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。6 h% [# }( q8 ^ y! q# H5 `$ p
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7、杏仁5.39.217.76+ t3 K4 A7 c' T2 ^) @$ k
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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* Z7 g7 ^6 ^8 y" f; h5.39.217.768、亞麻籽
1 H$ A( p" l" ~$ ~( K: F0 c亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。! t+ [& }; b! C
' @# p1 F, u* x+ K7 G. h9 n假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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