美国读者文摘网健康频道推荐) i$ ^5 J0 Y4 K. D
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吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 5.39.217.76" C. N9 ]1 p8 p0 i% T" K3 [ s& z
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尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。公仔箱論壇. j7 f& ~" \1 N5 K7 u0 ?4 `# T7 }
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午饭之前
) s8 g, r& }3 w+ t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @, @; L% j1 q: Z8 q9 i8 A
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
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. A8 {- I! a9 k6 k& R$ I' n/ Z 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T+ L% {8 H$ t( L. c" |
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午饭期间
% X4 \0 c6 J K4 N- b% Y2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W( g. z& @ q/ r. E 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 公仔箱論壇0 w) t+ E; `4 c x# A3 H) B
' I# q V' d. b' w( Qtvb now,tvbnow,bttvb 午饭之后
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w8 p+ r% B: b* P3 m+ ?+ v 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
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% \" Y8 Z9 H- c 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 公仔箱論壇9 c7 J, ] q& i# q
/ M+ h+ z. P9 A& g/ n0 _tvb now,tvbnow,bttvb 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
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9 n7 o" |$ T V2 F( P8 I& u: { VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 5.39.217.767 Z- N* a5 ~+ q$ z# A
# u7 o# u7 H; O) g3 H3 h5.39.217.76 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 公仔箱論壇, z% g3 U6 q8 l
# g0 Z2 s7 [4 F6 W1 p" o' f* Dtvb now,tvbnow,bttvb 一天当中
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, t. q+ z! B- Z" w, o' w& i I8 s5.39.217.76 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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