美国读者文摘网健康频道推荐5.39.217.763 F k* R. E L! k" J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N7 d2 ~! M+ U* T3 c
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
% b7 q8 B5 R1 R7 m5 q7 v, G$ u$ Y" @2 T" y( m/ X
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。" |5 ~ g" [. ] ?0 M
3 D! `3 a8 q, J7 s. ~& c& y: Q* T 午饭之前 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V( b8 t$ r _7 c2 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~/ a0 {5 I2 f4 u$ }4 S/ d/ ~ F
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 # L6 b* f, J: B3 i ~
7 M' G3 y7 Z' H) Z; A 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
7 u8 d& y( m0 t7 J* q7 n
8 X3 }1 N8 a$ D' ~% w* ^ 午饭期间
, K! |$ ^" ?( U$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i W( f, B% g& e4 M: ktvb now,tvbnow,bttvb 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
& u# G: K# |4 `. ^* g* E公仔箱論壇
; y7 }$ }; C# w' b( p* N 午饭之后 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {( L8 e4 \- P
9 H3 [+ X% i2 D" Q( G
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
0 k3 U. }- }- o$ W# @公仔箱論壇
) R( D; D6 P, z, \7 { |# m. ]5.39.217.76 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
: {6 e4 }' y2 q$ ~+ a& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) e q! _! i4 W1 A' t
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
! `/ X! Z6 j2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 R2 O% `& X- l. A. Z* u0 \4 k* ?
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 6 _! p6 V: f1 ]( G$ d$ k
9 ~! h" H. \) S) s6 }6 i1 I5.39.217.76 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
" |( i0 D% V5 l- i$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m( R9 F" Y# w* X( \
一天当中 5.39.217.762 q/ }9 }- m3 B# J' X" B$ {" @0 V
5.39.217.762 a' O$ U& s# x& v# c/ Z; s
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|