美国读者文摘网健康频道推荐/ b# o* I# ^! i: G* g; W8 R/ Q* Y5 C
8 c) s, G- i) V) @& Q0 b* A/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 5.39.217.762 ?6 m8 ?; Y6 o' M$ }4 ?
+ d. d8 K8 K, }* U2 @ 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
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午饭之前
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1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- E7 b& ~& i% r2 e3 I2 o# `
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2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 tvb now,tvbnow,bttvb* H9 T9 e: {" n- x+ C& j4 w& t
' r0 y+ Z! a0 E2 z 午饭期间 # d$ l: f+ q% L6 t( ?/ n Y
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3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
/ x" d) }! s9 b% x rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G3 z; u7 A" O1 f$ P: m. z! O; E+ }; A
午饭之后 tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 R4 ^, {9 [/ @! [+ \$ d
0 T( }3 v2 {* d% \4 \7 [8 E2 ^ 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 5.39.217.76, G, [) `6 i- h# z
- G! ~" b! b2 }) p公仔箱論壇 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 5.39.217.76/ ^. f% |% k( \6 S/ w
/ y+ A$ X( X) F* q$ b% t2 U 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H' \+ H, v8 ^3 r/ u
3 F2 Y2 o- O1 d1 S) a( c: n公仔箱論壇 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
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8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O& d6 `8 d6 m6 x! c% C2 p3 Q
* F: H# u8 y4 U. x 一天当中 公仔箱論壇 p& I6 L' L6 G
, }9 L0 ]% |& `. }$ o: {& z. R( f5 ?5.39.217.76 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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