有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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/ c' s3 h0 H+ v" b: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R6 x" P9 J( l, x7 g& s& p
8 Z6 k b; j( z7 H% i% _/ v此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 5.39.217.76$ L/ R& u" n2 Y7 z: c$ m6 n
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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% g5 q# {4 I0 P8 R# F HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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' q o4 E/ }# L7 ]4 z公仔箱論壇把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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3 G: H8 s1 D0 b( l公仔箱論壇輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 9 Q7 k5 r0 O7 ^5 {
# g1 a) `, j1 f) F5 x+ i# C; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @* a% Q& L) L+ B0 ~
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]8 B& z$ }3 o# C
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?7 M( f. `8 F, d* j
/ o6 o3 V" p: n6 o9 htvb now,tvbnow,bttvb把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb" b2 N1 _/ Q# L; Y0 i
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 2 @! S/ W3 n$ t
) e/ I$ i! Y4 C! X9 ~& O# ~# x7 ?當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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, w% z9 S7 d2 N/ [* o$ ?2 R暫時延後抽一根煙的時間。
. d3 q: c: I( t* m+ D S/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @" u6 x! @1 g3 ?# Htvb now,tvbnow,bttvb去上班的途中不要抽煙。
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( u, r" r' U$ P2 L6 Y4 g) l. f+ D7 S公仔箱論壇下班途中也不抽煙。
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在車上不吸煙。
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3 J7 j( Y9 r- `) r% o0 W) A6 x放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
4 w$ c0 F& ^! X5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P; l: n$ m" g! D+ jtvb now,tvbnow,bttvb不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 9 k: ]/ ^7 |" r: Z+ I. V; ]2 H
% I" x! g7 ]) y3 \2 `% D. k2 T5.39.217.76限制自己一個小時祇抽一根煙。
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( h7 r5 l/ X# A. v- f x6 J( C" i公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 7 d) ?, |( f) W: r$ i* A) w
* s. f0 l0 T- v+ ]7 w$ [公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 ! W- d* M" z) G q( [
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。5.39.217.76 n( Y5 Q! b8 l* C0 z1 w4 F- y Q7 Q
7 F: k0 {% l. a6 ~0 n[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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