有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
0 \7 v7 O. q) e# j' H) N/ j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N, X. X! k) r; ^. y6 J
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 5 n' t. \; E; Q4 f f0 w3 P
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y2 v1 S9 u* X/ f1 |
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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5 n) ~3 ]. {( `1 w6 r) I6 X如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 & ]% ^% k c" O' J! q% J" x
8 W* t7 K9 i+ ~4 o" n: Z' q0 I& F把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^. }5 T" s' `
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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: w) x* X5 j2 q: n; dtvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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/ K9 b5 a) V8 [6 |公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _7 P) g. i. O8 H' ]7 \: H2 K
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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9 j- L- D, ~% N5 g( Z4 g5 k寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb% e/ Q: T2 j; e% d
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 . A" e7 b6 q$ j' Y: e8 S
& A: A% L$ A/ x8 m8 Z公仔箱論壇當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u& p) `. U3 \5 {7 ~. d' n
5 v7 r3 X9 _( h# G; ]) ]5.39.217.76暫時延後抽一根煙的時間。 5.39.217.761 h% ]$ N4 e. p. y$ o3 S z( X
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去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb, m6 J( N' H! }) X4 t
4 O% a0 K, p8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e3 J: K9 P" ^2 a3 I
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在車上不吸煙。 3 J2 [3 R2 H2 F5 e3 ?+ i
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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) N' a" f; b/ ^& `' W: r每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 5.39.217.76- U, z3 B# ?" T- U
$ _ C3 r2 L/ _9 j# Y不要坐自用車，改搭公共汽車。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k$ f& |0 D1 U' ], N1 Q$ U& ~, _
0 u0 n7 f7 e, }; v+ _4 f% a5.39.217.76別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 tvb now,tvbnow,bttvb( T, S6 a/ t8 E) g8 D. r: t& t- X
) p$ s/ f- B( t6 M1 @9 Rtvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。 公仔箱論壇7 J7 F8 b; }1 n' Y! R! |0 _
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打電話的時間不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K, B0 H- v1 n" E9 U: Y) D
, v; T2 a* d, l! k公仔箱論壇看報紙時也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?) J4 s" A* a" f) h- t( y2 [
n7 p& s6 g: y: `! R6 |) Jtvb now,tvbnow,bttvb一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 ( X) ^* X0 c' S& M O* m) [3 X
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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