有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。0 ]$ t1 \/ A! ]" D- `+ o
1 l0 K+ z* ^5 {; i8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |$ j# G0 z% ^ c# p; i f, z
P: z2 m$ \# B ] s公仔箱論壇此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 tvb now,tvbnow,bttvb; J2 W+ }9 F! K# `% g C
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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5 c- P8 ]$ w! C, ^( H7 L, R4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^5 s; x+ ]3 P7 {
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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4 U/ }& A8 [( O. ?& ~/ o: u& Z) [把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 5.39.217.763 N! @( ]0 S% }5 E L
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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# l" K+ }) t! c; n# [公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~+ ~, C7 m, P& b5 P9 i3 m9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B5 [7 C8 U/ a+ s7 ?4 }! S7 y7 P
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 5.39.217.769 ]+ ]+ g' T: B0 y" l+ O
a/ i2 C# k: G+ I" [! H* q4 }寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 5 M: s6 i) X# [
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 5.39.217.76; o7 G. V5 r% x2 d& L9 o+ [* C
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 5.39.217.762 J, G. C+ T8 t, ?
9 @5 K# [0 o3 c7 M+ s( _" n5.39.217.76下班途中也不抽煙。 5.39.217.762 z% m p" @" U; F9 V% T
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在車上不吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g9 G* Q2 u6 G5 d$ [! ?/ N
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 5.39.217.765 Z! E$ E% J# o v1 k
* Y' _0 r% Q# |$ \0 |- h' B5.39.217.76不要坐自用車，改搭公共汽車。
) p8 z; o+ b/ l8 n! `+ a) A8 n3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }$ T% V' n% y3 [4 k% U9 L5 f別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 6 X/ l; { s# y) J0 q }
4 o* P: |6 r1 q# s( A0 M/ Y5.39.217.76打電話的時間不要抽煙。 . C* N3 G8 v( D0 g4 _
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看報紙時也不抽煙。 ^7 y7 T! G0 E' `
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 ( ]# \" Z, E$ @& J; ]0 b# m+ w
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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