有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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" B+ [; C; E* ` `6 ?$ h, o& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 A. Y" D! \3 x# {; ^, A
4 _7 J+ l4 Z4 t1 S5 k此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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5 Q, N5 {" R6 Ntvb now,tvbnow,bttvb身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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- v4 p, o3 ^3 D% U. q( g換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 5.39.217.768 ~' S) v" Y% n5 _6 K
1 C+ @' {3 S* | `$ wtvb now,tvbnow,bttvb如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 % k, v* T& c+ ~4 L( X4 C
" C: d L+ s5 T1 J3 o, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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( ^! ^9 H- a* J% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 ' X: C1 A K* o' t! P5 j
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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- b$ d5 N2 Z, `/ B5.39.217.76準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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% y* u* R, J; A" c5 E/ Xtvb now,tvbnow,bttvb寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb* S5 _8 k3 ?$ o0 `+ M# ~
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 5.39.217.767 R& U# Z ]5 k( r
8 Y* G; J5 S% @0 Y' k- A& l5.39.217.76讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 * o2 d& T5 ], c" e ]; k- o: p
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 - Z7 @9 }0 X7 l9 I2 d$ Y
. X, q( M' U& @" f8 j7 o3 _4 e' K" Y公仔箱論壇暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。 公仔箱論壇8 y( e: |& @0 |; F
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在車上不吸煙。
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: a6 A" }# }4 [放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
7 g5 n8 M0 z ?" T) N" a+ w c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B$ G) B9 r( s9 h. l
不要坐自用車，改搭公共汽車。
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% d# g& l- m; s7 Z0 t2 R3 Rtvb now,tvbnow,bttvb別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K- `3 A$ r' ^ `" m
3 W# d8 v9 b' [) U/ Ktvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E7 H" O) P" m; x8 U$ e4 P( @
& [; m b: H6 s3 H! G公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 , Y @- J8 a j9 V" F! U
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb$ q) N( X9 Y( A. |/ y2 t: H
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。 P4 K" Y3 ^1 L; I9 p! v
7 O8 |* I/ l* g3 g# L! ^% i[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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