有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
& u/ ~5 Z5 J0 [ h; J4 W, U( x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V9 T7 |# p; d9 k) i* n0 Y3 s
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
0 ?1 y9 b1 O7 z+ X5 Y( R( m9 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% V, G& Q9 T5 G9 A# K0 s! V
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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! T; y C7 C/ ]3 V3 }換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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' P; h$ r ^$ ` O1 \6 C! g0 [6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 5.39.217.76; Z) r& L0 Q+ I/ f; I Q
$ C# {! v2 W+ ~) o( n$ o( H# F/ j將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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4 c' a W; U2 j9 T3 P# ntvb now,tvbnow,bttvb把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 tvb now,tvbnow,bttvb. o+ z' W2 B: U% p% N8 V* [6 P" i) P% W5 M
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 7 U1 F3 Z+ b- }3 _: ^7 }1 Y9 k. g' d
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }% X4 k# q$ q, C4 b
+ W) ?4 S; u5 N' t% P3 m7 M6 T. }tvb now,tvbnow,bttvb放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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& Z2 ^ ?9 j1 m/ _% Z9 h準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 : a, D V# ]2 z* K5 Q# F
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 公仔箱論壇& Z' R7 [9 x G) f, k4 h) G
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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3 q1 i6 S% a1 k9 X( N) {% n0 b5.39.217.76讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
& E0 q8 y8 y# X: }+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 O e4 \5 F$ \/ h/ y
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 8 y8 |2 O; b6 p# [
8 X( n+ Z t- c4 p) P" Z* Qtvb now,tvbnow,bttvb暫時延後抽一根煙的時間。 8 b5 C% G% Q3 }0 }8 O+ a% p
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去上班的途中不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B% j1 R5 J8 h
( o6 t I4 y: c) }: R; Z9 @, ]" }tvb now,tvbnow,bttvb下班途中也不抽煙。
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9 z, g6 U% g5 r. s% Y: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。 ) g7 w# Q4 }. y3 _4 l
9 i) c/ E0 u5 r& e, H/ ltvb now,tvbnow,bttvb放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y+ o" }- ? F- ~9 v) S
0 F% Y0 M8 L$ Z( N4 L: M公仔箱論壇每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
) V! F+ ] ]# ~' M: v( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N* z2 C8 m7 K- B公仔箱論壇不要坐自用車，改搭公共汽車。
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% [7 h3 ]/ K9 }! c" C& A7 u3 R別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 5.39.217.76; i% {! N' R9 K! o u- T- n
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 5.39.217.769 g$ d8 O- U6 n
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打電話的時間不要抽煙。 2 K2 c7 O5 b' S' Z7 F7 a6 G- e5 c5 z3 o
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看報紙時也不抽煙。 公仔箱論壇( q6 `% n( J! j$ r" R
& W, h; R" ^7 c$ a" W0 q一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 公仔箱論壇( u' Q3 @) ~6 K I
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇 F2 q- z' r p. e; I
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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