有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。' n1 K7 M( P7 l9 R3 N/ s
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 # A9 N m- S- ]% S) ], R7 m
* S$ ~# j+ ^( p$ \) w公仔箱論壇身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
; V6 ~2 c* C1 f/ n; ~9 I$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P6 A3 n5 L# T+ @ \+ ^* {% ^換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
9 B+ [, _; ?) otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A. p0 L8 b7 O7 ? S) s, b
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 , v# G) t: v8 T/ L* l
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
% j0 t% w+ [0 v; j9 O% Q$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T1 v+ m b0 O9 K# D/ ~5 M輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 ; G4 c& g. R+ S5 Z: b7 D2 i
V+ } L, z% U& \: Ktvb now,tvbnow,bttvb放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 . @) a) l( L' I3 d" j
4 \3 d4 C7 u" r! W$ l8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
; ]- @% d: t- Y7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]- e/ R( _ q6 I* [" e寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
! Z1 K( I( h/ o) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~! [8 |5 t" G, N0 k! j把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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" l5 @' Z3 v- V" \6 r+ ^( }5.39.217.76讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb% F+ ]0 y5 \9 F. K8 q7 n
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
2 a+ q# E, A- n" f公仔箱論壇5.39.217.763 p" x r1 m1 D
去上班的途中不要抽煙。 5.39.217.76, I! r, B1 n' j* H
1 G Q: D4 K: \下班途中也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v7 _) ^% l# l2 e U F
7 \7 J4 C: z' Z* G6 A0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。
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" d; I" L0 O3 C! o' Qtvb now,tvbnow,bttvb放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 5.39.217.76( e" U/ N0 A; b- x4 h
1 n* i/ ^: y# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [+ \: d) c& O8 B+ r: @/ m5 `! \# O
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 tvb now,tvbnow,bttvb; G' @# l8 s+ c& g$ }
' _7 m, U; q4 S. l2 O別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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; d9 E# d( D" w' X3 u0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }, W6 s$ N7 j# |6 E& C
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打電話的時間不要抽煙。
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. b+ m( d% Y" N1 X! F: @6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看報紙時也不抽煙。
$ H# a3 _: U9 a: @; C* j4 v4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! m$ k: E, z: Y$ [# n
一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 公仔箱論壇6 a1 p7 Z) q4 u- a! Q2 F
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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4 E# f! q% I6 [, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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