[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。公仔箱論壇3 ]& o' M& M8 D% t- R

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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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8 T  V1 `. J* @& k: n+ R- Ltvb now,tvbnow,bttvb奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb' W1 m) k. [& F5 {) t- D! P
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
, n& W+ H) N( N! c" Z* v+ p豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
- @$ i, Q! {+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H8 h- @% x9 H, u, X
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
+ \* Z# m) p& D: l4 z% J! Ctvb now,tvbnow,bttvb主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.76( G% w% u. e# a* w
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
' m6 e& E$ W* x. e" c  H9 B水果類：新鮮水果、新鮮果汁。5 f1 i- j/ O$ _- `  Q+ H
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
* x' c8 X; Z7 H' @- d2 W5.39.217.76其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。, M2 g2 C% i  _+ R% _% `
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。tvb now,tvbnow,bttvb. T+ y; J; y- x$ Z. N
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
8 k* ?0 S  d  V5 t( _& b5.39.217.76豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
% {4 m+ H# M  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
) ]6 H- A4 l! g. @/ ^  n  stvb now,tvbnow,bttvb肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
8 K/ p# ^+ V2 Z/ N# H7 \: p8 G. w* {主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
2 b" I# ]0 Z. ~: s! {蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。- |; |( M% [6 N  Z$ {5 A' L& }
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。5.39.217.76; Z6 F0 G" P( G5 R5 H6 M' i( ?
油脂類：核果、堅果類。
( A' j: U, U  e6 Q5 }$ u其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a9 Z, \6 k8 H4 K9 t: i

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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w* R" A, l' r# v
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奶類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `9 R: T. c# P  Z1 @: A
蛋類：無。5.39.217.760 ^& Z3 e/ c- V, @1 j8 N) C4 }& B- w
豆製品：無。公仔箱論壇6 J, ]* r: ^: g% s
海帶類：鹹魚。公仔箱論壇7 I# k$ {" r; e
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。' m1 J; ^* Z* a& K/ n0 R  d8 D, C2 V
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
* r9 s' x/ v( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：醃制蔬菜。5.39.217.768 z- |) z4 s, p+ G# ?: \5 f2 f
水果類：蜜餞、甜果汁。5.39.217.76; t4 F& N0 U6 N: `" g$ [- G9 W
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
  r% ~, i3 S; V* `% |5.39.217.76其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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