經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5.39.217.76. _% X/ m1 ?. r5 q$ ~+ ?' b
$ C; b' I; B2 o" A: E' S飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。5.39.217.76) D% m/ L( p2 C$ y
, M8 w2 Z% n/ r9 Q4 btvb now,tvbnow,bttvb【原因】
4 V& @8 S' |1 I( u- l: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m; ]4 ^6 w- K7 v0 s% Y5.39.217.761.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
) ~; h+ ~/ F9 W% F1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]0 n& x! l5 r L( Q9 I N
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。$ D2 o. U H, r0 u' o% |" p
# h; U! ~/ [. }; C
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。5.39.217.76- Q3 v4 D) U" H2 [- _- ~( G
7 ?# |. @" k- D' t5 C! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
6 `% J" ?% p2 o6 H0 b* J# {5.39.217.76
3 g& r& n7 @# o7 T. R& o5.39.217.765.容易造成水分滯留，也易發胖。5.39.217.76' u6 ]3 L: H# W( U
$ w4 O; ]3 l J$ O: p. ?痛經食物白名單
" h- e( h" y) P, g5 D公仔箱論壇
) ~1 \* n8 O$ U# k% D3 B+ ?【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
2 z) n5 { T3 I" D7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W: v, Q2 E, }4 Q. n2 U- @, k
除了這些食物外，您還可以補充：5.39.217.76. \, Q9 @( ?9 D7 N+ C" g6 p
4 U3 y" `2 Q9 h公仔箱論壇維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。公仔箱論壇) {4 U8 B( o1 w9 [# ]' {( ~* H
公仔箱論壇! q! C9 I% t: ]( [( z9 M
維生素E：每日需要量為400～800IU。
: d( O# ^7 S, {% e3 l( |( a% e. G3 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r7 _( M9 m% v9 {9 q' V
鈣質：每日需要量1000毫克, N* s7 q r1 q) A6 d
tvb now,tvbnow,bttvb5 X8 X8 P; s" ]. S
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
8 v/ g$ d2 d, utvb now,tvbnow,bttvb
6 Y! U% U/ T f" ^& m9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
2 ^* m: W E3 M% A( m5.39.217.76
9 B, f/ b- L2 K* _* I D- S# _$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓壓解身體的痛
. j: C. u0 ?* w2 r2 Y$ Stvb now,tvbnow,bttvb9 ^* ?. l' t' ~" X
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。! G$ w0 g8 m! R {
公仔箱論壇' d4 y8 }: N% d8 v% H
公仔箱論壇/ P7 `0 Y9 L$ Y/ ~/ B
5.39.217.76$ o6 x2 z$ N2 X% f' X6 s
0 d }0 J0 c/ B( z' S: E公仔箱論壇女生們在這時候是很不舒服的
0 H+ ]. |8 O( t2 s3 R) h我相信有女友的人應該都略知一二
" U$ S+ ?' |# ?$ ~& `在此線上此篇文章
. e1 S0 f/ B& D0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
| 
