為了自己的健康，還是看一下吧！ 5 D& D7 \ m. l1 e, J1 A) u# P" y) \ j
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 - Q. e, j1 W/ m, z$ K P5 g/ I( z& ^
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 公仔箱論壇: H8 \: E M- M- a
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 7 n5 w0 u& K9 l/ w8 m5 H
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 7 u+ z7 I: Q0 q' p5 B
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.76$ `5 n w3 O/ f, d3 }
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 " Y" ]0 B0 w. e2 W2 Z" m" h
8 i; r) l* w5 w- O4 r7 t2 `公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
6 D( |! M& m) S# U0 m3 qtvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
5 d' s& `0 R9 @6 S; K! r8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]! M/ g0 @5 p, |# L0 e& Htvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， ! a% w! S3 K; V4 D
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 5.39.217.769 J8 a2 H! e4 q7 {$ J
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
4 C) K0 a/ l4 v: t5 b% z3 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y& e4 z8 Z6 R0 |0 p; b: R0 p
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 公仔箱論壇4 t, z2 e& `! u, [0 }, Y3 b% n4 B& d
- `# R c" u2 h" e; x! S6 S. @, |5.39.217.76至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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7 e S( R; N6 }2 @ z) C8 {5.39.217.76綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T3 V5 Z5 r6 l
% N6 @3 G; s3 |2 K6 \/ j& Q公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， - G4 C* L4 A1 Q9 t! u' l. _ [; o
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B3 g) H C! p/ Z* d
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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/ G: Y% ^" W, Otvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
7 K& s1 Y0 s$ R5.39.217.76專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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, A% E7 {6 Z1 Z- h, }tvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇- X9 f6 H: y$ Q' g9 p+ z5 E
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
6 C( U# p! o1 G: O! z1 o0 [) } \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U3 ?' d$ @7 j, K& k: `
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.765 i7 j. R- |- R) N2 r3 j I' s% T
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
) r N4 e1 ^3 f; |% ptvb now,tvbnow,bttvb6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
4 n% F, X7 M7 t. l0 \0 r6 F8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
/ E3 [% |0 W: f9 m! s8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
* @ q+ U. [6 o1 n5 A# m; L# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
, E& c0 F$ J" S0 d, _% S10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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