本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
8 U4 I1 N) w& o
5 f$ |& E; L/ ]" c% ^
+ ^' A4 D/ u' _) x& j7 _) P7 E/ q最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
1 H6 b( S. E( P3 a* @( e5.39.217.76但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
[% u) x f! u3 u3 I: P6 {選擇維生素C含量高的蔬果：公仔箱論壇' q/ v# }/ g6 Q( S0 C
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。5.39.217.76" p% F8 Z, j8 t8 p# K0 i
含有豐富維生素C豐富的蔬果：. K- n, l( R5 m ^/ F0 w
1. 芭樂$ n6 d+ W% v- p Q4 j
2. 木瓜
/ o$ M( u) x( K1 otvb now,tvbnow,bttvb3. 奇異果
1 P9 |) E: F4 R1 i" y% F L5.39.217.764. 草莓tvb now,tvbnow,bttvb& }& H7 G5 S% {) D P# F
5. 花椰菜公仔箱論壇- A6 A: P8 ~6 x9 w& v
選擇維生素B含量高的蔬果 ：
' M7 f; n8 V( Z# j) p4 p5.39.217.76常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
# U6 K* e3 W1 g# L! o, M) L! m0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
g, y5 w6 ? A( ^5.39.217.761. 燕麥公仔箱論壇 m6 n% {# J3 F* R8 S' T) _ ^0 }$ D
2. 糙米
5 I/ D* e+ j& {( b, U" L0 G3. 豆類1 G6 g9 u- p, O9 h# F
4. 酪梨 ( n; H+ d6 G8 t( h' }+ ^% ^
5. 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb1 m9 L; {. u8 D ~: E2 y
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
| 