本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇; ?4 n) [" V T" P u
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* X+ v h, d5 o4 D* S* A5.39.217.76最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><5.39.217.76" I. m7 O# \: a+ U+ u
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
% ~7 b {, Q2 ^' Z+ {- j選擇維生素C含量高的蔬果：5.39.217.764 }/ t' i4 H' j$ m* o) n
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。4 E. u" N5 K6 @( C2 E# F5 }
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
' F4 s( u1 n) U( {& W1. 芭樂
: l; E6 Z- J+ {4 X5 U公仔箱論壇2. 木瓜
7 F# l+ W, `0 N3 S) F" z7 h0 U3. 奇異果. H1 x* w0 a7 L, b |; W2 M
4. 草莓
4 H3 Q# q7 w' s; O& i3 V公仔箱論壇5. 花椰菜5.39.217.76! l9 V$ J$ {1 V( v
選擇維生素B含量高的蔬果 ：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f- L6 y( I1 _- E# |, n0 N$ V
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
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! P$ \% w+ d. j& C) z7 w3 e9 e公仔箱論壇1. 燕麥
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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