五大原則 : t- t3 _6 d3 Q6 b: D; F ^
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
* V& ~5 _0 J6 d0 g- [5.39.217.762.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。tvb now,tvbnow,bttvb$ V3 L( H4 d+ _; W
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
* U6 {4 D$ P( L% {4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。* o* b# `# @ W6 s
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
# U4 u8 j/ v( N$ ^2 A8 L( S重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 5.39.217.76* s5 V! k* ], \6 |7 k" J/ Z
1 b% Y! O' {0 t( W$ w' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三大成效
4 N8 e0 Q3 e3 Z! I+ D' g5.39.217.761.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
6 S2 x9 T8 a8 b) N: c5.39.217.762.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
8 ?" Z$ K* K7 g/ ~! }6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。5.39.217.764 J" w8 J# q1 x+ j2 u# d7 K. v
| 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
| 