五大原則
! W, ]- K8 b: m: F0 P1 w) T* j1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
: z) ^% s' p$ }9 I$ d2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
# h6 \5 j3 x, z5.39.217.763.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
8 c/ t K* w9 g/ s4 Y& u2 g9 c4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。5.39.217.760 J( l3 I9 C4 Z3 E, O
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
3 h- i3 k* X4 d! _( L& ^( L5.39.217.76重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z7 \/ R' H8 @4 M0 \$ D6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b* W# f, u# n3 y1 o+ O
三大成效
9 E. c% I( C( }1 B公仔箱論壇1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
( ~, r6 v% S8 dtvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
$ c3 c9 M) u/ p! _7 }0 Z3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
u# |* a6 m3 m5 Z7 Utvb now,tvbnow,bttvb | 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
| 