五大原則 公仔箱論壇8 f6 I, `( W. c3 B, Z
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y. M3 r) d5 ~7 v
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
7 i. \$ t- h# k& p' F) V公仔箱論壇3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。公仔箱論壇9 C8 m9 z5 x2 Z; {* }2 j6 l
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
3 @* g4 V2 ?* j5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
! U5 T$ c3 m" H4 u9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
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! A6 c% N: |' p; G, T8 r8 y K0 T+ p, |, dtvb now,tvbnow,bttvb三大成效
! ^% G5 j2 C) E' Z9 [& d% O1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。2 k: J9 t/ @1 P0 ~% F% W/ h
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
: Q) S" [) |3 }5.39.217.763.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O h$ A: |! C
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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