高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。9 N$ u$ C8 \7 E- v/ }
7 K+ G. l- U" S
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。5 B! B- y' w" x6 E* D& x9 s
公仔箱論壇+ ]" h. {- w/ W7 O: V) e1 O1 f
1.控制體重
1 f* E: _+ m9 `# O+ T" `# W' M4 r' f) X
8 {2 C! N; U ?7 d公仔箱論壇 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。& k; z' O u9 a% o& Z" ]! z
3 o3 s' J- ~) ]' l. X. {; d3 S& P 2.每天吃鹽補超過五克
2 l; P! Q0 p3 X公仔箱論壇
+ o" c( `8 y% V9 _4 G9 |. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。5.39.217.769 P. o- r7 q. ~" i+ z* k
, F; Y+ U7 W# {
3.戒煙限酒5.39.217.76& X6 _( s- i9 B* q4 C8 a* ~
7 t3 R4 C: M% g: M9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。5.39.217.76& q9 k a- {! s1 `
7 _. j3 p; Y0 _- Z, i: W) i7 F
4.補鈣
3 G! b# z; o$ K0 F5 S6 {+ z5.39.217.765.39.217.76) t. ~6 ]! L B9 E: e3 `. R
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, e6 A, H/ l6 g& w
5.39.217.766 m7 X3 \( S" S& h/ K2 i C; v
5.補鉀
( A8 a! H* w, o% K3 _tvb now,tvbnow,bttvb
9 E1 L, `9 q' Z: r0 h. [$ i5.39.217.76 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。5.39.217.76) K5 I4 s, L3 \4 N! `, G
3 _, J" _3 w" l4 g5 @- b0 L 6.補維生素C
: z1 w% K* l; w" W$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T' P& y9 a6 R- w* t& c3 v5.39.217.76 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
5 {/ o0 ~" l3 w2 F3 M6 ?3 B' @
/ p# q& c5 o2 H" i0 u- j 7.喝無糖飲料公仔箱論壇" k, [0 v+ B2 \( O0 \
" C5 h2 L- s% a. v9 Q. j' B# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
G, D9 N7 d8 C- u! A a3 Htvb now,tvbnow,bttvb$ D, d) U4 d0 {- S2 Q" @
8.多吃芹菜
' C* |8 }+ H+ D' r4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w( k5 ?) Y. m F( |5 n7 A公仔箱論壇 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
u$ c1 t( K, r+ o& ` l; h' v2 K, t+ M$ D
9.吃大蒜公仔箱論壇2 R+ F2 Y/ K1 K
+ W! X0 _1 ]! S# B; O' K 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
" _! }6 |$ C+ I* A2 C. t/ v# G* V3 J( E e" w
10.做讓自己高興的事公仔箱論壇- Z1 l' b' F1 g; A8 G6 I2 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W; }. k6 G9 i
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
