中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B' r) @2 G/ }' V; ]
0 L# _* z6 I5 S( |( p d d; V公仔箱論壇5.39.217.762 v& M, T/ q9 w
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
) @# e4 y5 W. x5.39.217.76 2 t+ j0 ]) i7 m6 F! ^9 t# L- i
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
( U; r( P& n; h0 c/ `: K/ x1 A& H/ R 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb# f, W+ J+ }# d) P
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
* ^4 U3 E) K# q0 }/ ~; M9 U( M" d公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
3 u7 y; J9 i. c% `' }( w 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇0 E, u+ C+ w7 _" M% m# I
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。公仔箱論壇# q& r% ]& D' R7 N! j. }! v7 S! M
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
, n: d! L9 g. d5 R5.39.217.76 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
/ D1 h9 m& ~: ~; Btvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5 B9 N" m; g# P# s6 }) @
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。- V7 f, g7 r- \; d( }6 d
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。5.39.217.76' w8 v% w" @$ p: ?4 E! v4 R
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
+ X2 \! ?) J4 f' B' E% k' c# I5.39.217.76 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
2 ? O7 R Y/ g' F$ L3 n公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O0 y3 R( P: G+ U
在生活習慣方面：
8 K0 W$ ~/ b r0 u. o7 o7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
2 g; Y; P) O/ }% L8 n) ]% Z 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
& l# N7 N8 r& {' \tvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
! e( U; R( m9 h6 E& n& Q7 q公仔箱論壇 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
) J+ w5 x3 A% R 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
) x+ u) N( \9 E* G1 m' l公仔箱論壇 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
- v3 T' T9 g6 N- [: V公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。: c2 R& ~2 y! ^- Q
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇# n0 t4 O9 V/ ^+ G( W- `) g) b
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
/ X: E, j: `+ d: z/ L- P% R, t) |' k 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。* g1 @- t v9 Q3 S9 D) W$ F
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇7 I5 _- W$ V2 _9 T
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X3 i4 `, y. F3 d: N/ X* }2 v }
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
2 Y7 U) G* l( [- Q! I3 m公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。5.39.217.76- o8 ]3 o C! }) P& e1 }
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
, ?3 c$ G# V6 N6 m5 d6 _6 q公仔箱論壇 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
- Z# w- a" F! w' C
2 ^( z! u: ~$ X0 f
: [2 d. A# c% |% s4 F* W9 [5.39.217.76
( N/ s7 X6 O* w" ~* b0 e5 Wtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature
+ \9 `# W* c9 K# i& r( q作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇# Q; `7 v; C3 F# Z; {
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
