如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- ?; _. T7 B4 K( s
% x0 i5 r2 R, Q# S, M2 [! _- }9 W1、間歇休息
5 W' J( r7 c2 s! G: N. [; |短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動tvb now,tvbnow,bttvb6 |( k Z8 N% _3 `$ i
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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9 _9 p( _: X+ L% u+ atvb now,tvbnow,bttvb3、眨眨眼5.39.217.76" g" V/ S$ O7 [+ { `( L$ k( T
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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, @: h% \0 m* B0 M/ j' A' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、吸口氣
3 a2 K- w( v2 ]& {" c: W8 Q8 V吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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; F# u) m T5 @! m4 l4 h5、健康食品
$ i* k$ w, e. B9 U7 _$ L7 L長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？5.39.217.76& Z: x9 z2 s) p# S2 c. ~
+ o$ X0 }8 l- f5.39.217.766、多吃各種水果
- s, ?) u' D) R* b: \8 e; G4 w( x) ]% M公仔箱論壇特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。5.39.217.76' h& c0 u+ l7 H" k% r
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7、保持良好的工作姿勢
. I" ^! \+ r, k' t: Y0 P' t公仔箱論壇保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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8、調整電腦螢幕距離
+ Y! q9 ~7 c7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T' ^6 `4 k! ^ l
: g7 R$ v5 k; Xtvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡3 A# J9 c% E! w% A: T$ E; u) O* N
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇* Q% o1 ]3 l3 h" [% a
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4 _3 C( q: f f. M) |; P本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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