中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.76( R8 c- _1 D# f' G, r4 `
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/ N( E3 {* |5 K/ P6 h* K( Z5.39.217.76如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇' F6 M$ p. V' W* z5 ~. x [
2 ?2 R& g V$ `$ r# f1 K2 k公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s- J$ a$ i( R
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
2 o9 \4 A) v) wtvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
4 S6 T/ i9 z3 s$ H( ]$ |. E 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
! B" _, Q) Y. ^0 }/ K3 }公仔箱論壇 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb) e; n- Q# q: V4 V) m$ K
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.76$ L x8 v2 O/ r2 p m
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。% k, z1 l3 a Z3 @" y6 k
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
$ E5 `& ~7 ~, m/ r$ n9 e5.39.217.76 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
3 n, g$ L+ n* _; ^( X5 V) H8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
3 d2 a J! v5 }! w7 I BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
/ ]' L& V0 w P- r% n2 w# W1 F5.39.217.76 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
$ M# Y# w3 y# G) M% ]1 X( A c5.39.217.76 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
+ Y1 f. E! y n- U7 w7 Utvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& _" f0 A% R; m3 z! g3 w6 U
在生活習慣方面：6 u5 ?8 L; |( Y
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
* h, W! U' j. K T2 Itvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
8 Y# F2 n3 j e2 s: J; L, g: Otvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
3 d6 p( Z3 G3 ftvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb! y+ o* S8 Z% W v+ c: ]
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。. v% ?9 E& ^# j7 `* x% \
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。2 J& B7 s( I1 c% \" t
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。8 z. P6 Z1 a' U) B; S
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。6 z3 }2 @+ ]8 {/ t
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb7 P/ }' Q5 I+ }: h/ b
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
8 _" v, C$ L& }: w# }% y: E公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
5 W: C# a- v, X) G8 Q! s. D1 g 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇" O: ?7 f5 f, c [7 a) B4 ?
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
+ N1 N! n+ @* |: t8 |, z; b 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G" ?. ?0 w+ L9 `7 o1 C
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。: f& g5 {7 j4 Q, S* V/ y
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。- n* ?1 N1 _4 f8 Q8 _+ ~4 P: s
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; `. g( y/ T. ]% _& _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^( G2 u4 T3 W4 h9 M) r: ~' g7 q: w
出處: WebMD Feature 9 B: `. {+ S+ A4 k9 H
作者: Wendy C. Fries
: M$ c3 c1 [! q0 _* J5.39.217.76審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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