中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.762 \# b7 h+ F3 j( E! m8 d- ]; P
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇/ V& `5 |( o- K* f
6 E6 l" f/ z* G 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 z8 i& J3 _* I2 _4 @6 r G8 z
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @7 S' A1 I! S8 q7 [) v
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb% O! ]6 D* q8 ]9 Q3 `; j
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
?+ J7 A$ M) \7 a, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇, `0 n. [5 N, n7 I
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
0 |; u4 u% C; b' F. y2 ] 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇) V7 v% @7 B: z1 \
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
8 H4 Y; O0 _4 `' E) I7 \" c公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
0 k+ p7 L# U3 ?1 F1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇) V' m+ ?# |; T- Z1 s
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。. I! M- r! V" |) @
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。( T2 B: |% p, t- Y3 b6 m8 p; J
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。. _& y5 r" ^# c% S: _) a% F! n
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在生活習慣方面：
2 R0 N* a* M; S 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb* t' f# T: t% \
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
' \" E) b; C0 K, }* G' }8 j* f# O/ f 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。2 x2 k* Q) \- @+ J' K2 N
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。1 @; p+ Y/ Q9 V. T' q
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
' S+ Z6 \/ l; M! r% Z. o; P6 A$ h E 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
6 B+ t: f9 e: a: s- b7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
# y- y9 ^1 Y% [- m 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
) O% }' ~. m J; N( S3 H/ |" ^0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }8 L% B7 O4 z- c3 T A& P
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
; R, C7 \$ B2 F* k$ k公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
8 _7 }- k2 u" {( { o& W4 Y4 _ 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。0 P( }* p. n( E! h" \$ ?+ f6 a# q; c
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
9 [0 F& b3 n$ W% Z6 I, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x/ `: L0 ]0 G5 l0 |# Q! v
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
2 |& W9 {: S2 r5.39.217.76 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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T; W7 l0 A) a6 f# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature
' K6 [% s/ ?4 I: u- U; F. k/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries 5.39.217.76" T4 r6 |7 f. i- a/ o& l1 a( a3 T# k. @
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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