要求你先不要減肥的飲食 5.39.217.76" u5 T, E: R' E1 l9 s
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p0 X; y; _" d1 S3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 G4 [1 n- _ A2 H6 Q
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。6 q) K/ m" ~1 y& ]
5.39.217.76, y) U9 y* o* f& F
研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。公仔箱論壇" r( Q8 q- M8 K( V
7 x* y: Q% C1 u) ~5 Z1 _9 ^# P 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。0 _! m2 h9 _; B6 B5 Q2 H8 i
( h$ G8 I4 X9 v( C' r 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
. ?( T$ Z; ^2 P# |$ G 5 Q' @. Z- ^% X$ N
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H1 o! }! J1 V6 c7 C3 K
" l. L, @4 i* Q- Z9 e* Y9 y8 M# O' X 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
2 }# r. K" {2 E3 Jtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) Z0 v( S. H+ P2 I
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
1 K( Q3 U5 m% J& T; b/ I+ D3 {5.39.217.76
! s4 M' i% h& d9 V* c: t* w9 L. L4 Z: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
+ P, j% D+ }& [0 k: p& ]5.39.217.76 8 h& W0 g( W) `
出處: WebMD Health News
! n0 V" f- K5 Z( @公仔箱論壇作者: Rita Rubin # H' }7 s; k2 y' {! }* m& I
審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
