如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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1、間歇休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y+ i1 s5 k4 a5 h0 _
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。tvb now,tvbnow,bttvb2 o7 T: p. {# x4 A
: p! C6 o0 f9 L4 `6 Xtvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {' j( K4 y0 N% g" r, E9 M
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。5.39.217.76' b. n; P0 a$ I, Y1 q+ s
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3、眨眨眼
+ p" M( _' i! X; Z2 [) q5.39.217.76其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。$ a: H) M: m# G2 I. L' X
! V3 i7 `) Z1 G; o* e2 q5 ctvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣公仔箱論壇6 j" ~( C+ g2 ]
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！tvb now,tvbnow,bttvb4 T, a) w D0 f5 q% R
7 u x( |7 e2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、健康食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q9 ?) a+ S' V' y: o3 K) L5 [- `
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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5 f+ J: D0 G! B6 Y6、多吃各種水果
7 p! R6 A0 t* s1 Y1 M; M" ?tvb now,tvbnow,bttvb特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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2 @$ C! J% N) V0 S6 b. S! b7、保持良好的工作姿勢
* f- Q; k& m8 _ Y4 U保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。tvb now,tvbnow,bttvb1 [' E2 U: D- q9 l8 e1 o: I
1 L8 X5 M6 J7 ^/ A Qtvb now,tvbnow,bttvb8、調整電腦螢幕距離
& ~/ `" X" |5 J! f建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb1 g5 l7 i+ X) h! M
' p' X1 V+ \5 P8 U0 J$ etvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡公仔箱論壇) J; \, y& g# C# @1 z7 i- Y- m# |
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。tvb now,tvbnow,bttvb. w& d. g+ e* j7 ^# e$ [% {
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+ m( ]) `6 s' C+ L! z: f本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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