如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?8 A2 p1 \: @$ Y$ h$ G
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1、間歇休息
^; |& N+ [5 y短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動
% l( @3 j8 w; M& w. D5 i# S1 ]tvb now,tvbnow,bttvb若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
. G+ t* H7 d9 d9 v公仔箱論壇5.39.217.76/ b/ b5 }; m n2 j
3、眨眨眼3 w. d8 K/ Y, ~+ J4 z
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。公仔箱論壇2 j: I7 I1 u+ ]- x8 v+ L6 y
4 R( ]; c" e. }5 M" w4 `, x# v/ x# `5 w公仔箱論壇4、吸口氣
- k5 K# Q: ]2 _3 `, {公仔箱論壇吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
6 o. B- U3 \* i4 T) H1 v4 T i0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E. B: L( z. x5、健康食品
; A% I, c% h8 a* }+ S* W5.39.217.76長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？公仔箱論壇+ n/ H( v+ t4 M* ^! e3 {- _
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6、多吃各種水果
5 W2 }4 p( L! A& e* A特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
! \1 x I. v* K( F o: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( C% t C5 X/ ^ g" B+ e
7、保持良好的工作姿勢
9 d/ g: ^ p0 M0 Ftvb now,tvbnow,bttvb保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。公仔箱論壇$ u0 q! {% V6 q% c; d
0 | @0 s$ ~- m6 p7 z% w8、調整電腦螢幕距離2 [' M% p2 j+ F' l: e
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。公仔箱論壇9 A3 W- _8 V4 ^
7 E9 T/ e, D, U2 k5.39.217.769、慎戴隱形眼鏡
$ h# c! P. W: a" o3 w* Y5.39.217.76如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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