如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
( Y9 s8 }$ Z( Q, {6 }# i( o$ A6 h8 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ }3 T( n1 o9 j) S8 {5 F. u
1、間歇休息
* W$ B$ [# d$ y+ c$ G- r# j% G) ~公仔箱論壇短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
; F7 T3 v) h3 o/ C
# q. e9 e L7 P. t4 Q0 R2、眼球運動
% J2 L: d. p- H9 f0 x; x公仔箱論壇若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。7 A6 ?0 E& r0 i U- G7 r1 H' p
2 r- V. H% C! t2 S) e% W- U
3、眨眨眼公仔箱論壇; Q+ _: H/ h* s; A# ?: P
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。公仔箱論壇* V& h, u( W/ N6 g
; X2 k$ s3 ?# g) }; s! ]. E! ntvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣
5 l& B7 I. a* p, x吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
1 A( R: F/ L5 I1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 |& K& i0 `( g, X: D3 S
5、健康食品5.39.217.76 P4 a# ], Q" L% j
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s2 b/ s8 P9 a2 W0 s
公仔箱論壇5 S( e! L. H. w' \$ l/ H
6、多吃各種水果
/ H& @1 G, m% L% R# D% Q特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
7 w4 e( U, Z- Z/ m8 Btvb now,tvbnow,bttvb
, m! @7 b0 Y8 v# V( J6 |/ n; z- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、保持良好的工作姿勢公仔箱論壇0 a+ d0 j) N4 O* k/ d' ?5 b
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。5.39.217.76# }& x, m D+ d2 k( [
7 y$ z/ ]! ~# ^& o& i/ z ^) [5.39.217.768、調整電腦螢幕距離5.39.217.76, n3 m, \- k$ @: P9 r7 N- l/ N
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
7 j/ r. N$ |/ u: e" {1 b/ X# c) Otvb now,tvbnow,bttvb
$ Z" p4 I) N9 ?( m' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、慎戴隱形眼鏡
4 q* P- ]8 a) h公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
0 o' e$ K; d7 u% K( U9 O1 E) ]& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^4 D6 N2 n- f2 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c* p" u$ @+ X% R1 t3 \
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
