要求你先不要減肥的飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h: }& d0 ]4 T2 Q: f& J; p8 F
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
( Y, B2 s) n( Q' t" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A# a. j/ {0 | ` 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。# ]. ^6 Z9 b S6 F0 w& \
' q1 _- e4 P- d5 p& Y3 n* }; q- { 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
+ ]$ ~2 b2 M; V0 p) e5 t4 [: I5.39.217.76 , Y) o* P) p8 ~/ J* J
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
7 {+ t5 I! }% k3 M公仔箱論壇
$ `1 L9 Y; x' H7 F公仔箱論壇 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。公仔箱論壇* f4 j$ v: d- q% I. a0 T* |, r
' C0 C6 }$ ]" t7 j. S0 } 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。公仔箱論壇; T2 j% Y3 e* m2 q
( e; i' E, }* _7 ]( g3 g5.39.217.76 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。# Q3 |8 c) j! Q. X5 K
/ z5 p: I9 z. t5 ~ 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。tvb now,tvbnow,bttvb9 X; k* S. L i: ?* D. C+ w' e) A
1 C4 q! n: x8 G
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
- _! Z$ u! N3 r" B$ U, W7 ?4 u' F5.39.217.76
: } v. H$ f* E/ U2 L; a: W' p, U出處: WebMD Health News
0 g% ~7 g. v, E8 g- S5 z/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Rita Rubin
/ D8 S) L1 s$ S% w% B5 Z5.39.217.76審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
