以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！
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( {5 J/ W- p( B! v) w' Etvb now,tvbnow,bttvb駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆
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" }, G4 [% s8 D0 n5 a* ]tvb now,tvbnow,bttvb許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。公仔箱論壇" R% k4 N' H2 a& z! K' W
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日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。1 w8 _3 ^, y$ l
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中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康5.39.217.760 s% u3 f2 G0 Q0 X- Y
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而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。4 T Y' ]+ f3 z0 [2 K
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新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。
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如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。. f" Q5 C" E1 M& J0 G( z
" m; z( U( U) z" e6 V2 V公仔箱論壇《五個超簡單預防法》5.39.217.76% ^4 Z) [& K+ z' l7 B& A
) P8 M$ u6 K: s. G2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.木棉豆腐# q, `/ B, K7 S$ u/ a. S
鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。
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2.健走2 T8 u1 U% k5 B3 G' p" O' }& i( b
一天至少要走9200步以上。tvb now,tvbnow,bttvb& }* ^. l& Y1 L0 S
& c0 o" d: V3 l* y0 P. R3.登階運動
) T7 U) ?4 y! h; l/ ztvb now,tvbnow,bttvb如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。: s' x% |, `- h$ F9 [) s( \
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4.讓臉和手掌曬太陽6 a3 L2 I8 E2 p" @9 P
一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。5.39.217.76/ p: \7 M; m4 J4 X4 O# g
/ v$ o1 v( q+ K) L8 W+ H+ T% B/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.喝牛奶) D0 C3 w$ P5 q" V+ q
可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。, f6 E1 N" D2 p- ]
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. C( D8 h7 j2 s( U- B: Btvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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