持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好
( P; I# S: _" E' l, G$ \
( A6 j. _0 B8 U. E x" s+ l+ d9 Htvb now,tvbnow,bttvb
3 f( E8 k) T- D) e) a) C 回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。
# Y+ k. W6 }# ]# s# z + A. x9 {3 r( g% c- T
在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l" U- O4 u5 Y% }/ l/ }( Z4 B
0 Z- p, N I D2 i$ B$ r/ U Q! l$ b 有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。
' L. g3 b! j* G/ W/ ]
8 B" s, ]9 E/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。
& A0 p1 u4 a) y2 ?+ }3 u5.39.217.76
5 t- f' U$ p/ F7 L6 P5.39.217.76 刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。
9 s! Z5 N% G5 j9 k) d$ |5 n5.39.217.76
3 i, h: p5 @4 p& v6 Z U3 I4 q 雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。tvb now,tvbnow,bttvb6 p4 d9 @* ^* ?2 b& w! u! C: d
公仔箱論壇/ k) Z W- x5 u0 _+ H# V
德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。5.39.217.760 j% w. R* m2 E/ ?
, |3 ~0 T8 z1 G; m) w& H公仔箱論壇 物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。
& _" [, ~1 A+ J7 Z5 P! h1 E% {公仔箱論壇
7 q- e5 G/ J4 Z' u; ]' i5 w- u5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。 v; Y+ E W _5 z
" t( A S) M" F Y1 Y) U
有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。
1 E# |2 }( A5 V6 s% f* }+ \# m
$ s6 @/ n: A: i4 D) ^$ u Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。
& t6 U7 ]& S L" g. t公仔箱論壇 5.39.217.76& `4 |' K9 P2 ]% E5 ^) w* [) v7 ~; J/ `
出處: WebMD Health News 5.39.217.76/ B8 h. d1 x Y3 F. _9 F
作者: Salynn Boyles
# t3 a1 _9 U9 |tvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-23 02:53 PM
| 
