夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。5.39.217.76( s/ R6 \% v. g+ m3 E
% ]4 X3 x; E; m7 m9 u: E) j
幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：5.39.217.76$ H9 F( u7 u/ D2 J9 [
1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.76$ ?# z. K) n& x+ T4 m
2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。
( r7 j' f* l8 R1 Y7 \5 q5.39.217.76 3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。
# Z& E) U! U6 @1 K5 l! |" Btvb now,tvbnow,bttvb 4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。
d! A7 k# B+ ptvb now,tvbnow,bttvb 5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。6 G, ]5 h! y z6 }
6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb. C0 U7 P: L' n( N: N
7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y% v( z' O# H1 X8 d- M c
8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。
/ ~. U! D; U) b0 K 9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。7 i! V' a7 Q& A2 M0 V0 d9 j
10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。$ @% X8 H7 n& r! Z8 k j
11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。+ ]$ l8 [2 l; T Z! s$ P& p/ D; Z
12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。
7 d1 e6 ` R+ R j/ u+ D
0 m$ v7 L8 ?* c/ G2 d; |4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A% m7 [/ e/ p1 F" I
tvb now,tvbnow,bttvb& W% }2 _' D: U# A* H0 d0 W
絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。公仔箱論壇 n$ G2 Y5 D+ S9 i5 R' ?, R
+ S, c M$ o H公仔箱論壇公仔箱論壇; Q- E! j. t2 s( ?. Y& k$ i7 W7 S
* V; B; g- k' ?3 v/ A, }. T2 o公仔箱論壇
1 M; I$ \( d' `: R% v# rtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb3 W" ^- E: a7 m; u8 I9 Y, |$ {
作者: Wendy C. Fries
; h# H$ E/ d! b8 R4 ^: e4 t. s9 gtvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
| 
