如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f$ D. S% F f0 ~# h
4 L8 p' y% b. rtvb now,tvbnow,bttvb1、間歇休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p9 e3 s: K$ Q. N4 K
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。0 n5 N4 E' p- ?& N0 I) g3 W; x
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2、眼球運動
* a9 x$ M; x5 ^$ J8 E7 jtvb now,tvbnow,bttvb若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
# h8 k: K6 i% S$ g' i0 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 q8 A. P* U9 r; k) ^
3、眨眨眼
. k& M* w/ z3 i: t2 q7 s$ `' Z3 r公仔箱論壇其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
6 R7 G7 G+ d+ a8 {/ S" U! m2 G# Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N) r5 j" ^; R
4、吸口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j) h) }9 v/ s3 Y) `7 \3 ~2 a
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！tvb now,tvbnow,bttvb/ l2 P' C0 r; e5 P4 [" s7 R
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5、健康食品0 ~* D# G* O6 g. ~7 i
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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6、多吃各種水果tvb now,tvbnow,bttvb' o; N0 s. s% y3 h8 Q0 Q: n
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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6 d; |" P, J0 U s! {5.39.217.767、保持良好的工作姿勢
; B, ]8 e8 x1 a8 mtvb now,tvbnow,bttvb保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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5 _* ?/ }/ ^5 V# V* s4 B8、調整電腦螢幕距離2 m/ x2 k7 @. ^$ z# [6 s5 n) E; o
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。' {/ O, `+ Q7 d- O& m* V
! ^0 |; y p/ E* E7 Y+ L9、慎戴隱形眼鏡
+ V$ l' C, q' G% [如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。tvb now,tvbnow,bttvb; i5 c9 ]$ B- U: z4 t, u8 O
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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