急性腰痛（閃到腰） 4 ]3 E# G% ? u
# G6 h' \/ M! {3 m8 U9 b突然出現的劇烈疼痛
1 R) t U! ^7 E6 d- htvb now,tvbnow,bttvb( J6 E3 U. i& S2 T- d
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {4 T5 z5 p3 |% M4 Z2 l
tvb now,tvbnow,bttvb; X5 b4 {0 J8 u: G: X8 j0 q
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
7 ?& E: O; a8 }' I- z8 o5.39.217.76, m: Y# t# v `: q2 h
大多休息一陣子就會改善 , d0 y! L$ [9 T8 e% \' W
1 n/ ~. J* m: h" ?: ~
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
& G" S ], b8 z# {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! v/ w C5 E6 D6 V5 C* U: p
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A$ \" f& X0 y! S, Y: d. s
0 T1 ^: Q8 Q, H0 g J8 J急性腰痛發作的前兆
. t3 c/ W0 W9 o; d# e2 s, U4 _: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 U; A; v) q1 p
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 7 n8 v( `9 {% w; x1 A! Q
●感覺腰部和背部比平常緊繃
) z) V- y8 b8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇7 j3 x" v% v$ {
●悶的痛感 % i$ O. X( V* F8 M
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
6 D: K3 k+ f( n$ {$ g6 X+ vtvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇! m3 D4 N0 [7 b1 _ `( |2 `
3 i( O3 q. k2 T6 @/ A# atvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作 . L. S3 h. f: i
●搬重物時 . A' a, M& S6 a& f- z
●半蹲彎著腰工作時
2 ?# H* b% p& \# w8 [5.39.217.76●彎腰撿東西時
7 \/ O. E" S/ b1 G% ~tvb now,tvbnow,bttvb●彎腰洗臉時
( f4 _' y* E4 ^tvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時
; F$ g2 a5 X! E3 o8 \; \/ ftvb now,tvbnow,bttvb●打噴嚏或咳嗽時
+ d6 ]3 c" C& |. O$ K# |/ c y" I公仔箱論壇●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb( V% r- y/ C. s
●打高爾夫揮桿時
0 U+ e" B* r: y9 {% @4 g( L0 R公仔箱論壇●突然回頭時 % D5 v' I: Y7 G! K2 ^ o0 b# g
5.39.217.763 R9 h: D) w, b/ p5 @ M; x
急性腰痛發作的特徵和治療方法
' Y1 S8 K! a3 s( v: I0 K! I' u* X5.39.217.76
9 ` j' G" M& P! U公仔箱論壇有什麼症狀？
7 `0 D! v" M+ J: J8 A6 ?& ]● 突然出現劇烈疼痛 公仔箱論壇4 F. Z2 S& i; X8 R& Y: ^! y: t
公仔箱論壇4 ]6 U1 c" b! E2 U R. Y" d- |$ |' w
多發生在誰身上？
, U# l6 X9 u. D: e5.39.217.76● 任何人都有可能發生 tvb now,tvbnow,bttvb, b4 A) l. `; o$ T& G( B
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 tvb now,tvbnow,bttvb3 D: f' o8 b( K
" y" u, C5 d3 ?8 R$ M原因是什麼？
4 U& v; Q! z8 ?' K+ U! U$ \6 ^● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
5 U8 I. ]5 T4 m5 H; Q2 H● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 ; e. s5 l* H5 b& Y O9 i+ _9 ?
) m* l! F9 P* I; D: F* S9 u1 K公仔箱論壇有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l, o: c f* R+ |( i/ N
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 $ v" R: A/ {2 j4 o1 b7 K2 V+ x
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O' f4 s1 J" ~' W
● 藥物療法
, i$ o6 c+ ^1 A+ C4 z4 W# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 穿整形矯正服 5.39.217.768 N! _1 M O, m( e( W1 ~; I. X
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h$ z- L2 P0 S0 |8 x
－壓牆壁體操 公仔箱論壇% S/ Q3 G+ b; M& `0 ]
－土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C- D" b* q6 l
－LLST療法
1 S) W' D' B: v$ R( c0 W# a( R: k$ ?
前彎障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.766 e- _& t* ^( W$ J' V6 S
3 {: U V* ] e% Q5 W可用自身重量伸展腰部
% P/ [; e8 y/ P% |
; D4 M$ l# _2 a& I8 m+ x引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
/ x$ C8 Q* o `7 M! |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& w) q& X- x! K$ v
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.764 g1 g3 K( l; B& a2 R; e N' \
# }4 D/ A3 u/ {8 ]) o% i4 ztvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法
0 y$ i2 K4 G ^公仔箱論壇正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
_! K7 a* n# E, V5 {4 u% n2 y3 g6 y
# I% c! K2 X. Qtvb now,tvbnow,bttvb 4 P$ t3 X% k) r7 [- f( [( h* n
1 ~4 E/ O+ @& R$ `) e! T6 J. k+ S5.39.217.76雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb: d) j7 O* Q9 S3 e8 f! y
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。8 z; z9 v2 q4 l
& c' B1 v7 n9 V
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X+ Y6 I1 g6 J9 k; l4 J
) i! X% G8 _0 P+ B+ n6 }公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 公仔箱論壇7 P. T1 S& a7 ?+ x* r$ o. [' L
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
# U0 p' a% b; z+ n, K1 d公仔箱論壇
" ^0 v+ ?6 i: \3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操
- ^) T6 ^2 ]3 F" O8 ]5.39.217.76
5 ]( f+ l7 b6 [9 {tvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型
, C5 Y' M" \. u5 c2 B5.39.217.761 o. K) N$ g) @5 P7 a# ?
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
" o3 c: H, K6 R, u0 K! W3 @- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B8 B5 I1 F7 Q+ E% g
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 ; r9 s1 V& Q$ m) y/ Y
: Z5 O0 f* X$ qtvb now,tvbnow,bttvb壓牆壁體操 & w8 {2 f# K5 U) l/ C9 A$ z& d
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
) a' H! W& [+ t8 \/ v& Stvb now,tvbnow,bttvb* ]7 A- E4 f5 C# |% X9 s
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l7 C/ a# Z& g2 ?/ Z6 k
公仔箱論壇8 z% O3 J0 {# h- m6 p5 J
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
! s5 S0 s1 b" t5.39.217.76面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
