[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 5 ~% {2 C  B  }: U$ C

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。

大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb! {1 P; Q. }  I- M0 L; a" Y! K
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t/ R0 ?! Q2 P5 ^. m
●感覺腰部和背部比平常緊繃 $ x0 _/ L$ J" ]6 A/ U! p0 k
●覺得腰部和背部沉重 ' o+ m1 T6 D& ^4 r0 T, [0 Y# j' a
●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V6 U! {1 S$ Z$ @
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H) f3 U& j5 z) k& q2 u
●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb9 p7 K- Z. Y" C; O
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時 5.39.217.762 f6 |8 G# m3 u+ a) [4 V! {3 [
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時公仔箱論壇' ~# z" h: H( L9 \: F% Z- p
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時 - a  [/ n7 T' x3 i9 @6 `
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時公仔箱論壇5 X7 d4 V7 Q( F0 C

急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.76" R3 @$ C5 m+ o9 i
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有什麼症狀？公仔箱論壇  j/ T  \5 ~/ N. V7 k
● 突然出現劇烈疼痛 0 i4 R: M! L5 P" K
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多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb3 }  P: n# l% q) z1 X
● 任何人都有可能發生 . m& ^. F6 `8 z, A9 x5 Z8 D/ g
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb4 [7 z" S4 ~- e
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 ! ~5 ]$ k0 W: B  u: m# F
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb6 r9 f( u8 x, i) H+ f
● 藥物療法
● 穿整形矯正服公仔箱論壇7 n3 d/ `$ S" t# ~. c8 t
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 5.39.217.760 o' |) Z" v- A& e, U" i5 |+ N
－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb; s. Q5 T' V* Q6 P' P* H
－土居式伸展下肢自重牽引法公仔箱論壇; I; d3 p% h4 h; _8 i( F4 E' r/ n
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 2 ^' B& ~; B5 L" D' D% @  O

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。; K5 E+ C4 U9 k1 v& k
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雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @+ N( T' c3 T& q
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X9 O# Q9 ^) X0 T/ b d) Q# b
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |& O, L7 o5 V8 p4 x7 w

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。5.39.217.76, A B9 v, X9 v" g

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。

壓牆壁體操公仔箱論壇5 h. x+ T" E1 L8 k) ~1 Y: C6 n8 \1 y
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。公仔箱論壇3 Z4 F- M( K; ~# j" H' F
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 Y+ i8 C) }2 K% I4 M2 T5 C2 o
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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