[健康資訊] 各种水果的营养价值

1.香蕉的营养及功效
tvb now,tvbnow,bttvb/ b  }# R5 z7 ~9 T
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~: `- ^* |1 ~: b$ _
香蕉：性凉，可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

2.草莓的营养及功效 $ f# x0 q0 K" J

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。tvb now,tvbnow,bttvb* ~* B# H4 H- I& _7 U
tvb now,tvbnow,bttvb8 y1 }; G# H& m( e- u
5.39.217.760 ]; C/ Q6 \# K0 R
3.葡萄(葡萄食品)的营养及功效

葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健(保健食品)功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。: A2 Z' f$ [. b9 Y/ P
葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。
tvb now,tvbnow,bttvb1 A+ [% |, B# d$ ^' t
" Y  A( D( c$ Z" ]
4.梨的营养及功效
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z6 ], `4 A/ C4 I2 N" O. I& e
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。) B( S) N. x2 Y( }
梨富有维生素和水分。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。
tvb now,tvbnow,bttvb/ n1 \; ]( u( ~' \. A3 E# j
- G0 i1 g% l1 y( M* ~
5. 柚子的营养及功效5.39.217.769 y. h7 H: J1 P' ]7 n
/ T2 f, \% d& a( _
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动(运动食品)中受伤的组织器官恢复健康。
柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。
5.39.217.76+ H$ l( s9 C; o3 s

6.苹果(苹果食品)的营养及功效tvb now,tvbnow,bttvb, y, d8 C5 n9 D" _) m
' S" h2 ^+ [8 G0 d$ e
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症(癌症食品)发生率。苹果富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。

  D6 p- r/ {1 e* w1 ]7 ^
7.番茄的营养及功效 tvb now,tvbnow,bttvb+ o8 L/ W0 d2 k
/ k, L: v0 ]1 n
乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。) W- P8 e, y6 D5 y7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a" [$ n6 y/ S& p. C" K
' d' w. Q* u8 z' @$ P# @& w9 C
8.柠檬的营养及功效 5.39.217.76; o0 y, f4 R' e( c7 j

柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油(油食品)精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。

tvb now,tvbnow,bttvb) o/ Z* B4 q% p5 u8 D0 ?% ~
9.西瓜的营养及功效 tvb now,tvbnow,bttvb% f8 v' |/ K; U3 W/ K) N; u$ T& n
tvb now,tvbnow,bttvb* w0 Q+ J; v+ J8 V# g
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
公仔箱論壇! _8 o8 w& [' l' {3 _" p

10.杨桃的营养及功效

中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。

11.猕猴桃的营养及功效8 O3 G; d: z- R( i% u  G

营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。公仔箱論壇0 ^' c6 p* c2 }# ~% ?( @  ~

12.荔枝的营养及功效

有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，常食荔枝可使人百色红润，身体健康。公仔箱論壇( W/ \2 s4 u5 d% D# s$ L
$ J" n$ H5 v" r! q

13.桑椹的营养及功效

分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。
公仔箱論壇' ?7 ~) ^6 z* A% q5 Y

14.龙眼的营养及功效 : R" ^& b9 O, p9 [' P
tvb now,tvbnow,bttvb2 P3 M  w( b& ?% E
龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，厌食、除虫毒等0 [5 E$ u, }; o
5.39.217.76! w* j' l- h% Q+ y9 ?6 l3 W! b1 i
3 T) u: Q- d1 z0 F! ]* a$ i
15.菠萝的营养及功效 tvb now,tvbnow,bttvb2 @( D: c: h' t9 ^3 B+ i% v/ M
6 h4 ]- k% ?" K( f  m2 J- J
菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质(蛋白质食品)。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化(消化食品)吸收帮助很好。7 B  c+ j7 X- [
5.39.217.763 ?0 F. }" b) r* n- T3 o6 ^+ t

16.榴莲的营养及功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p: i( \2 Y6 ?
8 S* }' \- O" ?8 W; ~3 M7 _
含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
tvb now,tvbnow,bttvb9 W9 n9 |9 y, s# Q2 ^- t' B+ f

17.火龙果的营养及功效
& T0 q& @: a7 z
营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

18.桃子的营养及功效
tvb now,tvbnow,bttvb4 O* c0 \0 Z1 p' x/ f, E7 V
性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁(铁食品)贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。7 j% R& k' H; \, j0 f

5.39.217.768 O8 y$ C6 Y& _# H( o2 c# z
19.山楂：tvb now,tvbnow,bttvb" c. j) b: j; Y: ?7 S2 ^1 t6 v. D/ e
含有丰富的维生素C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质，营养丰富。有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。5.39.217.767 V6 L" m& z8 Q9 U) Q( ^
公仔箱論壇) m% \1 q& H" z+ w! g
, T, Q( \, s" i1 s# q& n+ R" ?, G
20.橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _  f# M" s( q4 c+ r. z1 ^7 h* C7 A
味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃，以免“上焦火盛”。
公仔箱論壇; ?2 H$ q$ `& ]

21.荸荠：
有“冬春佳果”之称，富有维生素和水分，营养丰富、甘美爽口，有清热生津、化痰利咽功效。

22.甘蔗：含糖量十分丰富，而且极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多。富有纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。* a& A9 Z8 V$ ^- D

公仔箱論壇( m; m0 m. Q( j  K' E1 [5 E/ h
任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。- b% ?' l: v6 |8 R
1.例如苹果，虽然我们常说“每日一苹果，医生远离我”，但吃过量会伤脾胃。6 a% |% V) D0 c. l; L1 o
2.荔枝吃多了会降低消化功能，影响食欲，产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象;公仔箱論壇' l& Q& ^8 }" K; L6 h
3.杏过量食用会上火，诱发暗疮;
4.瓜果类由于水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻；
5.荔枝、龙眼吃多都容易上火、躁热。均衡饮食不仅要注意“质”，更重要的是在乎“量”，所以吃时记得用脑，仔细考虑是否适合自己。, N: F" m% d6 r' u

' M) u& b. X( o2 Y7 B8 g! U
9 [$ g$ I" t* z4 d2 ^& x, B7 V0 ~
以下为你介绍各种常见水果所含的成分，有些不适宜多吃。
1.柿子--含有大量的单宁、柿胶粉，单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易生柿石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。+ {' H  f9 t/ T1 b8 g
2.苹果-- 含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。
3.香蕉-- 性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量大，糖尿病人亦不宜多吃。
4.西瓜-- 含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。) V$ m5 w- `$ |
5.柑橘-- 性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火，引起口角生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。
6.荔枝-- 连续大量地食用，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。tvb now,tvbnow,bttvb/ [/ E# ?9 b! M3 Y! r( X/ Z* M
7.榴莲--榴莲未必人人吃得起，由于它性质热而滞，相当燥火，固不适合燥火重的年青人吃;但其补益价值则是相当高，有滋养强身的功用，可治心腹冷痛、胃痛以及皮肤病，用它来炖鸡汤，又香又鲜甜，对体弱、寒底的人家最滋补，一汤见效。牢记肾脏或心脏有疾病者少食榴莲为妙。

1 評分次數

支持原創內容，請加油呀！ TVB + 4 元 功勳 + 4 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表