[健康食品] 五谷杂粮的食药用价值（三）完

小麦：
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小麦是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。小麦营养价值很高，是补充热量和植物蛋白的重要来源。
【功效】
1、《本草纲目》把它的功能归纳为四种：养心，益肾，和血，健脾。
2、对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合征。公仔箱論壇. o1 c$ ]  F6 t4 g* S2 c$ e
【提示】
1、存放时间适当长些的面粉比新面粉的品质好。
2、面粉与大米搭配着吃最好。2 j% X- H. r* @+ K) }

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大米：5.39.217.76# A" i( E4 w9 e- h3 @* L
【简介】& {( C! |# n+ V  V
大米是中国人的主食之一。无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少。7 z9 s1 [) A& D  W
【选购】
大米颗粒要整齐，无杂品种。均匀，无裨子，碎米，糠粉和砂石。表面光亮、整齐均匀，硬度大的米。色泽鲜艳，有清香气味的为优质大米。公仔箱論壇0 B) O9 U/ Y, P5 \' G
【功效】
1、米粥具有补脾、和胃、清肺功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 K6 \& I; U0 }% b
2、米汤有益气、养阴、润燥的功能，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。
【提示】
1、大米是老弱妇孺皆宜的饮食。病后脾胃虚弱或有烦热口渴的病人更为适宜。奶水不足时,妈妈也可用米汤用来辅助喂养婴儿。做成粥更易于消化吸收。但做大米粥时，千万不要放碱。公仔箱論壇6 Z/ E6 u  I* b# o& |) a+ h
2、不能长期食用精米，对糙米不闻不问。应粗细结合，才能营养均衡。
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豌豆：tvb now,tvbnow,bttvb/ u' q- B  Y$ T2 w3 Q/ q  u
【简介】2 {4 `, @, H) B8 [# z" }3 l
豌豆又名雪豆，荷兰豆是豌豆的变种。可作蔬菜炒食，亦可磨成豌豆粉食用。
【选购】
颜色青绿为佳。选购时可看能不能把豆荚弄得沙沙做响，有响就够新鲜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R5 _9 N% s2 ~
【功效】公仔箱論壇' ]6 F9 m2 I* p- a
1、蛋白质含量丰富，包括人体所必需的各种氨基酸，经常食用对生长发育大有益处。tvb now,tvbnow,bttvb) ]) [. q5 g0 l
2、抗菌消炎、能增强新陈代谢。5.39.217.76' H7 {' l) e0 F/ {6 y$ G: y9 Q. L
3、豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维C和能分解体内亚硝胺的酶，有抗癌防癌的作用。
4、中医认为豌豆有理中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴的功效。
5、防止便秘、清肠、排毒养颜。tvb now,tvbnow,bttvb' q) N+ R% x3 ?0 w9 ]8 j8 j  V) W  l& l
【提示】4 D7 U  x% H+ e$ l3 _
1、多食会发生腹胀。公仔箱論壇, H# l! v( _. y) u- G
2、适合与富含氨基酸的食物一起烹调，可以明显提高豌豆的营养价值。5.39.217.76  P$ n4 ^4 Z+ A, o
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黄豆：2 V' _- z) s1 v3 Y. @+ S; u, a
【简介】
与青豆、黑豆统称为大豆。它既可供食用，又可以榨油。由于它的营养价值很高，故被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" Y! p; W* z  b% u) @0 ^
【选购】
以豆粒饱满完整、颗粒大、金黄色为佳。. E; H+ G8 J% Q& [) Q/ G$ H
【功效】2 w3 B# T" y- u, `6 T
1、常吃能降低患心血管疾病的概率。对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。tvb now,tvbnow,bttvb, m/ c% N4 |/ k# Q
2、为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物，不但经济、有效，而且绝无副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q0 U+ i" G4 D$ h
3、对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。
4、想减肥者多吃黄豆一定会达到轻身的目的。& `, @7 K  [1 n7 j" W
【提示】公仔箱論壇5 A, O8 [5 S& }3 U9 K' A( @/ W0 i$ R
1、一般人都可食用。是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品，也很适合脑力工作者和减肥的朋友食用。不宜生食，夹生黄豆也不宜吃。
2、患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者不宜食用。
3、消化不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食。公仔箱論壇3 C, `7 `% a( K' G0 G

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燕麦：
【简介】
燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。麦片食用更加方便，口感也得到改善，是深受欢迎的保健食品。公仔箱論壇' j3 b8 i% C$ y4 W! N2 N0 j9 _
【选购】6 Q$ s1 L) b" X3 u3 U
1、要选择信誉好，质量稳定的知名品牌。
2、要选购标识说明完整详细的产品。
3、尽量到大商场或超市购买产品。
【功效】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y7 H5 C7 D; |1 i" E& l% m
1、有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁 — 心脑血管病起到一定的预防作用。公仔箱論壇) b4 Q7 O" i3 G$ c/ o; {; Y
2、经常食用对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。& j6 o' Z" R% e8 |$ D. g+ \
3、很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦粥能解便秘之功效。# G; A! {6 d" b( }( M9 V1 Z
4、改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。5.39.217.768 f  P0 n6 [( K2 y
5、有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血之功效，是补钙佳品。
【提示】
一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。5.39.217.76' V8 a# ~$ ~8 \! C1 @. W" |

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荞麦：公仔箱論壇8 t% k' w* u) M  B/ E
【简介】
荞麦，又名三角麦、乌麦、花荞，主要有普通荞麦和鞑靼荞麦两种.
【选购】0 z, w* K7 M0 w3 R: y  x
注意挑选大小均匀、质实饱满、有光泽的荞麦粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t/ a  a# Q! z9 y+ Z+ u6 F3 G9 ~# c
【功效】
1、有很好的营养保健作用。能降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血。
2、有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇。
3、有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰、降低血糖的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z! ~* ~3 T9 O% w: J* \% J+ ~5 ^3 ~
【提示】
1、老弱妇孺皆宜的食品。对于糖尿病人更为适宜。公仔箱論壇8 n0 j4 s/ C! m& M1 [- w' h/ U; E
2、有清理肠道沉积废物的作用，因此民间称这为“净肠草”。所以平时在食用细粮的同时，经常食用一些荞麦对身体很有好处。
3、一次不可食用太多，否则易造成消化不良。脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人不宜食用5.39.217.76) A# |0 T2 e( Y# E/ J* q  L
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黑米：8 F6 R9 f+ Z4 M+ K
【简介】
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，都属于糯米类，在营养成分上二者基本相同。用黑米或紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。5.39.217.76: N* Q% C9 c' W) K
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1、有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米，无虫、不含杂质。
2、由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则极有可能是人为染色黑米。用手指搓捻黑米数次，如手指上染色，或将少量样品加水润湿有颜色浸出，便说明黑米经过了染色。
3、取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即闻气味。优质黑米具有正常的清香味，无其他异味。劣质黑米有霉变气味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味。
4、取少量黑米放入口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质黑米味佳，微甜，无异味。劣质黑米没有味道，或微有酸味、苦味及其他不良味道。
5、注意观察产品的包装是否整齐美观；注意产品包装上是否标明厂名、厂址。
【功效】7 k" f, u+ e7 M# W
1、比普通大米更具营养。有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效。) v0 e5 n' r# T4 A
2、对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。5.39.217.76/ P, v# s% G& L6 C% O5 y
【提示】
1、不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数营养成分未溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。
2、病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调解。

小米：6 h5 b' Y/ _  M* U! N
【简介】5.39.217.76# i9 S% L$ q/ j4 p' K
又称粟米，我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x3 _& l' |* Y" }0 r1 P
【选购】
1、优质小米米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质。取少量待测小米放于软白纸上，用嘴哈气使其润湿，然后用纸捻搓小米数次，观察纸上是否有轻微的黄色，如有黄色，说明待测小米中染有黄色素。另外，也可将少量样品加水润湿，观察水的颜色变化，如有轻微的黄色，说明掺有黄色素。
2、优质小米闻起来具有清香味，无其他异味。严重变质的小米，手捻易成粉状，碎米多，闻起来微有霉变味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味。
3、优质小米尝起来味佳，微甜，无任何异味。劣质小米尝起来无味，微有苦味、涩味及其他不良滋味。5.39.217.76  f0 b% f9 M2 H2 W' q
【功效】
1、有防治消化不良、防止泛胃、呕吐的功效。
2、有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D. G' E" s1 v' K# k3 T
【提示】
1、老人、病人、产妇宜用的滋补品。
2、宜与大豆或肉类食物混合食用。小米粥不宜太稀薄。5.39.217.762 Y, D& a' s+ M" {. n! s
3、产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。9 p1 l+ f% w5 k# _( ?4 T/ G/ V

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土豆：
【简介】2 Z' o' l8 F7 k
土豆学名马铃署，与稻、麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。土豆营养成分齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。
【选购】5.39.217.765 j; z2 ^+ v: {1 H; x) M: \  o$ J
挑选黄肉的、表皮光洁、署形完整、皮色正、芽眼浅为佳。特别提醒大家的是出芽或者皮变绿的不能买。$ }$ p$ u6 b& y" a6 u
【功效】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 \2 ?9 Z- e
1、可用作糖尿病患者的食疗。
2、可治疗习惯性便秘和预防血胆固醇增高。- d8 I; z+ d9 s. |9 j3 ^# T* Z
3、理想的减肥食品。
4、对消化不良的治疗有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健食品。
【提示】2 {' n# _7 E; X0 d
1、老少皆宜，减肥者首选。公仔箱論壇  M6 l$ f, ^. f5 Y( @
2、宜去皮吃，有芽眼的部分应挖去，以免中毒。
3、人们经常把切好的土豆片、土豆丝放入水中，去掉过多的淀粉以便烹调。但注意不要泡得太久而致使营养流失。' W9 D5 W3 X9 W5 |- a
4、皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒。

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