夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。tvb now,tvbnow,bttvb3 k" G& t8 s+ ?4 l' k7 I2 V
公仔箱論壇* t3 r7 z5 f7 P' b% \. U5 e
幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：' s7 x, x! G2 t1 t
1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。
3 M6 [0 D% m, R1 Q6 q: l5 btvb now,tvbnow,bttvb 2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。公仔箱論壇+ \/ ~( j9 C; ]4 ~
3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。
+ \$ t( X* c z1 Y6 `0 y 4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。5.39.217.768 a. V n( v, o9 D* ]* _
5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。
8 O1 m. h3 w8 s2 @4 k5.39.217.76 6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 x3 Z2 z4 e7 A3 C4 ?
7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。公仔箱論壇# s# T) d8 O: r9 w& H G
8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。5.39.217.76* W0 @ m* \4 x: u- L( b! N1 F
9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。
" _! a6 t2 A& k1 N, [, W. A' r& y 10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。
2 O9 x& i* Z* f/ i4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。
0 m( J7 N I2 q# H Y 12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。- I! Z, B- j* [. [8 ~
9 s' Q/ Z) v, }1 m+ y3 o; G# ~5 Z
如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。
6 ^2 ~7 R3 @3 S* Z3 D. U+ {
( X, z$ n# P/ H& J/ p3 E: M 絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。6 |" I% C/ s6 P. y
公仔箱論壇0 a A, n% C! H( T
3 I) A {; x" [' L, p G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; B6 n. s6 n d, v
1 v/ a/ c4 P) v8 K( \
出處: WebMD Feature
1 Z! C; e/ \2 }; y( _) g3 N5 B- K5.39.217.76作者: Wendy C. Fries : Y- w5 X# E( B
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
| 
