隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！ 公仔箱論壇' O: t5 h$ L8 X/ _8 Y0 ~
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日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。 5.39.217.76. O. b: A1 h+ H* P2 a7 y& ^
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。 公仔箱論壇) \/ f) w" M# \
! @4 [. C9 z# w# e5 N9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。 3 R2 h) [ f+ f2 \, g+ K2 @
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日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。 ) ]/ a4 h1 G6 A. t7 v1 G8 b2 ^, M
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醋蔬菜瘦身法
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。
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參考食譜 ) u( G; \' U, Z
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材料 ' Z& ?8 E. N4 K v
0 l( U4 B6 e3 M小黃瓜1根 ( h( p5 d6 E6 K: t1 X" W) u
胡蘿蔔1根
5 }5 }# o' u; G; K# I5.39.217.76白蘿蔔 7~8公分 $ p% b. i; v* h5 f
西洋芹1根
* z0 D; E- \3 C$ `( ^: Y公仔箱論壇壽司醋 50 cc ; U/ z( l. m/ k" v: v. h
鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽
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% z) K9 ]6 A& S, ^( _4 {' k9 ~% Ktvb now,tvbnow,bttvb做法：
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/ v! ]9 @" m# ?# |) Q1 o- `- NSTEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 5.39.217.76% h' w( w; P* |' N
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 * O4 k% f+ q7 R5 L9 d5 D/ U8 D* M
STEP3.將大頭菜切成塊狀
( Y4 U$ T( `( b B8 h6 K" O5.39.217.76STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
. [2 @ ]3 `9 r8 W HSTEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。
% k5 k: Q& W m- F. A4 @ hSTEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。 5.39.217.76% J0 n. G8 N6 g. O% g' {4 w
% P1 T& `( Q" o; z# N; i除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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