婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。
8 A$ ?% k3 y. b$ itvb now,tvbnow,bttvb
$ U3 p( N, C; o4 y' Q* k9 R廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。公仔箱論壇3 Y* |0 B+ D' T1 ^( i
tvb now,tvbnow,bttvb) a- G# u" `. K1 Z
懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。
& c% y0 \4 V. H
2 ^$ ~4 B6 M5 m/ c% e有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。2 h4 |5 `; i! B9 @( K6 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a' a6 b3 L, J; ]2 e3 {( T; T4 X
此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。公仔箱論壇7 G# W) H0 r% i. J
( j2 v4 Z0 P$ ?* vtvb now,tvbnow,bttvb廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。
* F* |2 k. `/ H* J0 `. x公仔箱論壇
% |2 a# n i. J; S5.39.217.76$ [& u& ^8 K, Y# C. W6 C a
' b8 x$ O; a: t6 \2 F! i
& c( y, m T4 f* \) ]; s9 ?
3 Q( N% S! c. L1 ~5 Y公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:08 AM
| 
