睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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腳底按摩 1 u3 A/ P/ I3 g
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* \" [! Y# s. N0 h* ~* x9 C- e8 L6 ~公仔箱論壇使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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s7 S0 B* x1 F" o$ l$ `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R' E9 H! Q# ^5 |; E7 a" @0 ]8 v
雙手握住腳底，由內向外同時推開。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S1 j& Z' X% Q" a" o1 \4 |
% g, {! q8 f% f6 ]# \; D0 V公仔箱論壇後腳跟按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a. e6 G- p" y2 n, r1 ?& u
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2 ]8 A) C8 @$ c! O0 D+ A9 @6 ~公仔箱論壇使用拇指輕推握住的後腳跟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d& c0 h6 q5 I+ e1 L& W2 r
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* w3 S6 Y- [8 ?5 M, a: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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腳踝按摩
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9 |* S c- G7 L9 ~6 ~8 i用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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1 j$ q- Q$ W: k4 R9 O' L; ?小腿正面按摩 公仔箱論壇4 i8 @7 F4 b& a. p. [7 D3 q7 P
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 # W' g; V8 {3 o, r2 @- d, j
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小腿外側按摩
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& v1 b, E6 W/ e公仔箱論壇手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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6 v. _# B% {" _$ K$ ~tvb now,tvbnow,bttvb雙手放在大腿內側，由外向內推開。5.39.217.76. d# c5 Y9 \* d
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5 K! \, h$ m. X" ]! ~7 B5 E健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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