夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。' b6 a G& T! X) C* `% F0 F# Y
0 a( F9 {: Z' \5.39.217.76 幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：
: C# U8 z* {: h/ Q; z0 p" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。+ {: y; V/ f& Y
2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。
3 @" d# m+ w3 [公仔箱論壇 3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。) X ?3 j1 B, @5 H
4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。5.39.217.760 `) G4 h5 G R2 N4 L, @3 V
5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。5.39.217.76/ m( B) N- m' f8 s+ T
6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。
- n W0 E1 k# }' D4 [: ~5.39.217.76 7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。5.39.217.76) u2 V, J5 a2 `
8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。5.39.217.76- X9 ^- e P* Q
9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。
' ~0 v( v% s A4 w& ^- Ltvb now,tvbnow,bttvb 10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。公仔箱論壇( c& Y) C0 [1 }% t$ J
11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。
: t+ h g P% u0 y y! w6 _ 12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。
; n7 v( Q, N6 i" g% m% u* I0 O& B' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . d. m" \" A# H/ V3 w, W! f
如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。tvb now,tvbnow,bttvb5 x& z. J' a" a2 M0 u/ C
( }4 ]& m5 q" z0 J6 l+ s
絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。
6 f; L! b; l, J+ W公仔箱論壇
! w& D- @- P8 I3 k3 e+ F# L! e& G' Z5.39.217.76
% A& f$ J; x% ?4 Z5 P% W7 w4 ytvb now,tvbnow,bttvb
) x K1 o$ e& w. h2 f5.39.217.76 5.39.217.764 Q7 ]7 t5 Q# C: r# U9 n( @2 W
出處: WebMD Feature
1 ?* Q/ ?$ L# |; b& J+ _) E0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries 5.39.217.763 n% |; e2 [, B+ N/ l( x/ `
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
| 
