導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝5.39.217.76% o& L& `% H, U( q! s& e& k/ U
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。tvb now,tvbnow,bttvb' t- b# Y7 K% u+ C L* d
- {4 z4 k8 @2 m! p) T% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。2 O' m9 ?0 M! J3 H0 D n5 F
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# J @& K9 j. L+ o0 d7 h! d, _0 M 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。/ p& r5 {5 g' M, u; Y
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：8 M0 R2 Z4 C9 I! b+ z W
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1.絕對禁酒。
0 O" ]' |6 R6 o5 Z/ P. B- \7 } 2.選用去脂牛奶或酸奶。
3 u! k- s- v, ~5 a3 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s! P! m& i2 l: Z7 Y
3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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* r/ l; R* }6 f7 g8 H1 @. N$ g 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb w" H& k t* @/ p& p0 j+ J0 M
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。tvb now,tvbnow,bttvb- Q/ u5 F' n3 Z
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。5.39.217.76. ?+ W; J4 u+ t1 z
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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" ]* c2 }0 X/ c5 _2 Z/ X5.39.217.7612.每天攝入的鹽量以5―6克為限。5.39.217.76/ ~0 M, Z2 J" Z2 X7 a% V! w" v
' |4 W. n" L6 X9 ntvb now,tvbnow,bttvb 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb) ^7 S( U6 U% ^ F P, W- h
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。5.39.217.76% t8 B* X; k$ C
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。- }3 q1 B! R; B3 r
- N, Z9 {& g& ]4 p0 ?& }公仔箱論壇 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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3 y/ r2 o. _% w4 [“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。; `' U5 ^2 u8 P5 q; D
/ U! e+ p1 f5 S& o6 s公仔箱論壇 “體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [5 k) y' f$ x3 D
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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