導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝3 @- R7 S( C9 `. f% Y" C$ S
& G+ l+ g% i( A6 `8 W5.39.217.76 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。2 R7 R" m& D- u* `. ^9 L2 q3 b% _
$ T5 k& D0 w4 K5.39.217.76 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb& p$ W* I# X' I N4 ~- [
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。公仔箱論壇9 Z1 L5 \7 _- g i; ~2 `. a! H! z
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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8 N9 @! ?$ @6 J8 I) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.絕對禁酒。5.39.217.76 V) P" }7 [( ^) g# {
2.選用去脂牛奶或酸奶。5.39.217.76. G u; C( C5 O& Q7 T, ?6 v, w% H- O
& x0 L1 P/ d% @5 N% |4 H5.39.217.76 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m0 e& a3 ]4 R$ W* v! _6 F
* I3 `. n X7 h- \0 C- Btvb now,tvbnow,bttvb 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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; H. W z# L! | 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。tvb now,tvbnow,bttvb5 x' X$ S9 K4 J9 t) Y5 O
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6.忌食煎炸食品。5.39.217.76/ Z- F% H; Z& ^7 l. r6 C
: J$ Q. ~+ i" x; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。公仔箱論壇8 D0 a0 ?3 V4 B, x5 i$ }# `1 G
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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" |7 W1 j R6 W1 f5.39.217.7612.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
, l Y/ l: A- o( a, Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I% X/ G& A. K( q7 p. r
13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。公仔箱論壇% I# H; q1 S' ?
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
; u. v& W* U) y3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k* h1 b* T# \tvb now,tvbnow,bttvb 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。公仔箱論壇" \' [7 f6 [5 s& g, W
' G/ R: l; T$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。( x$ u4 z% V* k( d, o1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q. m) P' y( Q" t4 J9 O' U4 |0 C
17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb7 Y n8 S/ ]. y1 s
) U2 q, }! S2 h# c5.39.217.76 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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7 M6 P2 G; I2 D公仔箱論壇 “體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值1 r5 K: q! n ~" R4 o
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。5.39.217.763 m6 |( G/ P- B( ?
, o/ H4 R* D8 F% C/ w2 n由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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