導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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. \# D! `# c# etvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇; g' \0 n) A: M, K! ~. G. T ?6 L
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb& {% H' }9 F. o9 b+ H: A o
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* ^; U+ |' o1 H6 i+ m0 @$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。公仔箱論壇. \! N) h) R/ n4 H1 S7 U
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：% J$ p1 B P/ }* m
4 r7 r" x+ q1 E F, N$ a 1.絕對禁酒。
0 A; n# Q% h* ]7 q+ _1 E& G5.39.217.76 2.選用去脂牛奶或酸奶。5.39.217.76! q$ l- ?6 r! T. `- u' L _
" Q* I0 R- L' s8 {3 n/ O) K 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。: L) |4 O& J) P, u
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5.39.217.76; m8 o# S ?, H$ X* w
4 h$ Z8 {$ O( J& M, a9 ~* h公仔箱論壇 6.忌食煎炸食品。& c# ?2 U7 c& ^6 Q, W, E/ u
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7.不吃巧克力。
& i. f2 c5 X1 E; _8 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~1 @4 u. d2 x Z* v
8、常吃少油的豆制品和面筋。
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3 F2 }* E% u2 K) k& F5 Z5.39.217.76 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。7 i r% z+ q3 ~" M' Y( k/ ^2 J3 ~6 E! r
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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/ F! W; [' F4 Z& V% @, s11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。tvb now,tvbnow,bttvb) c" C! a$ w0 A0 f
4 }" T/ o% a% U, T( I: c2 \, t4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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8 G/ f3 X: d+ d J 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X @6 i1 e! d8 V: q& i! e/ [
8 l- {2 Y. b% N4 a* t8 A- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
* A! x' [# x- u7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F( N3 x0 a4 u# D/ [- s, o8 l公仔箱論壇 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。5.39.217.76: z7 a' _7 r+ i! X9 G# |% i
- _* E' h f2 ^" n1 r' V; o* Ltvb now,tvbnow,bttvb 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E# |" _9 T) r7 [
6 e2 {% d" q9 T9 a) q* g. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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8 J: y' Z# w% c* P“腰臀比”預測脂肪肝5.39.217.76# T2 o& T/ s N( h& J/ D8 E7 ?; D
) O- Z' \3 i) k% Y/ L公仔箱論壇 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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" \$ p' m V7 v s8 I; j! P “體質指數”預測：有效，但有例外
, `, M2 E1 x0 Y) W0 ?& y1 N; o) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 W0 T( p4 c8 {& {6 P
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。tvb now,tvbnow,bttvb1 i5 z: a5 f6 E2 U4 L
6 p3 ^( [6 [3 R% _8 N' \tvb now,tvbnow,bttvb “腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。5.39.217.76$ L7 E1 v. N6 n* y4 ?% G
* r9 |- Y# J6 a/ m5.39.217.76由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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