導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E! Y# A, } E! |
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不吃早餐易得脂肪肝 Y$ K/ z" K& j! e! [& M
. p& U8 z! F5 z; m+ k/ u9 }; B- e$ Q3 { 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m3 ^' [/ T" E
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$ Y" b# { V, P$ Z4 @tvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。1 P. j, s5 r/ M7 c
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。5.39.217.76% \& N H; a. t, |5 _4 ~
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：( i# L* I0 v, M
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1.絕對禁酒。公仔箱論壇- v/ g$ {; N% ]( @
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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7 h$ _1 r, G* j9 p0 B5.39.217.76 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
; p6 k A2 k, k. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l3 V( m/ ?- V! [+ A
4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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9 z: H6 g) T9 i- s 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。1 P0 r6 x2 x! ^: s4 Q6 L
% [* x- i: Q# d; E公仔箱論壇 6.忌食煎炸食品。8 e3 O- U5 ^* t) ]' w+ _2 f- N3 N; n
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7.不吃巧克力。5.39.217.76* e( M' G, Y' Y, v% K6 {
: l9 l' n, \) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、常吃少油的豆制品和面筋。# |: X* p4 c; j# Q( l6 ?0 `. I
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C* W5 ]# s& C5 D! }
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。5.39.217.76 z7 i! Q& ~6 b# h
; Z) u2 S+ S/ f; U! e+ F11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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6 O+ K& o% ?; R, w公仔箱論壇12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。5.39.217.76/ B$ h+ z7 o: m: {
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。公仔箱論壇, m- \0 G, `6 s$ n7 z% W# T0 O
- g9 g H8 C m) }6 C5 `% I& t公仔箱論壇 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。$ {" N* z& k# X5 R
G) `/ Q o' B0 b! V( m: h+ P' Itvb now,tvbnow,bttvb 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb- s" e/ N3 N; r
4 r2 N; T* ]! Y& D+ c1 f, e# v j5.39.217.76 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。. Y; Y; Y Y) ]
U% f( M& w6 m& [2 K; O公仔箱論壇 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。tvb now,tvbnow,bttvb8 v1 d; p. X4 Y( B+ A
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“腰臀比”預測脂肪肝
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3 Q9 n4 m7 P* e% O' I: ?# N5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。# v2 ]/ w+ i/ ?) H% S) s
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。tvb now,tvbnow,bttvb3 P* A6 o: K# b1 t
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“腰臀比”預測：最有價值公仔箱論壇) K2 V2 f. o. G) L' ]( z% f/ i
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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6 u C" k( n) @3 itvb now,tvbnow,bttvb由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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