導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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3 T4 r1 G& h" l% e' c5.39.217.76 不吃早餐易得脂肪肝
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& }( k9 o8 ^* A5 n Rtvb now,tvbnow,bttvb 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。4 l- D+ b4 X& x3 n
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. c' X0 c* K# }% K 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。5.39.217.76& [9 q$ }. @3 z6 u: b7 F
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 s) R8 g0 F$ ~8 F- Z
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：, A0 m( {' i/ j6 S: A
: X8 x7 w$ s& |公仔箱論壇 1.絕對禁酒。
# J! L6 o: O" S [# Z, d, M公仔箱論壇 2.選用去脂牛奶或酸奶。5 e0 e, N& o' c) I' L
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。/ u O/ b3 E, j! y
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。) H4 }7 o# h% o& h7 H2 q
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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; z# ^& w2 G, l0 h5.39.217.76 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。
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0 L. h7 i; L! X0 z4 [ 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。tvb now,tvbnow,bttvb0 C9 z: T% E! R
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。' y0 H) G( L2 C) @
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。5.39.217.76" T! g9 W+ l* X# T7 u/ x
1 l; ?$ T+ h* k9 f' ttvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。1 O3 g2 L Z! J/ K, [* O+ c
+ q9 p: Y& I; L0 T, F' x5.39.217.76 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。# N4 p) b7 U4 ?( R% X) W" Q
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z- K% b) n, d* _( ^$ `) G
$ E: H$ t: [# ]( c, J X' S 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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' h% a" G$ M: {1 l8 t8 I( J公仔箱論壇 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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+ L& ~% b5 F% s! i: Z$ T“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。tvb now,tvbnow,bttvb1 j2 i; ~. _4 x+ U
: x$ q. a8 X( H5.39.217.76 “體質指數”預測：有效，但有例外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p& C1 W" Q5 o$ T/ @ H+ `
5 R/ u, ?! ]8 Q* W' U1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
: G0 U3 e. Z1 n4 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( x4 Y5 R' T K
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
9 U- y* x* [- k2 m" b& _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o' V: C1 z/ \" `0 U4 G2 J5 U6 D) [. E
“腰臀比”預測：最有價值; _5 `5 }" z2 |1 s \# h( o9 m
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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