導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。& f. O1 Q4 i S) e& r
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不吃早餐易得脂肪肝% N9 }& n( T4 K
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V( {) n: c$ ]1 `) a& `
+ i0 M: }( u% _; Y9 z* R- \ 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W6 u( ?, C0 G+ p' G$ K: ?, t/ }
: b4 D- i8 T: E1 y% q 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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& a9 a6 R# z: n ^1 K下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：tvb now,tvbnow,bttvb' H: ]/ W+ X# Q" p2 B( i0 B: s' h
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1.絕對禁酒。
: Q3 X* q$ B0 B* y. V3 S' w C8 ?! F7 W5 D公仔箱論壇 2.選用去脂牛奶或酸奶。8 S* W! t* @6 d% L O. J, @/ H
" ^0 t' T- h+ s1 K' `/ h 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i8 t3 t" {/ c& x: t Q
. G& i2 Q6 ]7 }$ H* ?# [ 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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9 ?% K' |, D, T* N7 C 6.忌食煎炸食品。5.39.217.760 v1 m! [6 C/ Z: [+ v! c, P# m
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z6 K' v- S$ O* k* ?) E P
' K" t7 W! L/ m' n4 s8 I3 itvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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" I$ E. `; s9 v公仔箱論壇 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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& t; F2 t0 d2 t/ {/ o5 B9 {tvb now,tvbnow,bttvb11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。公仔箱論壇- s7 q- t8 @5 n" {6 W4 }" X3 }4 V
6 B! k% d( I- P A! e$ L 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。5.39.217.76" P; B1 ^4 ^3 K1 ?0 G( ~
# g( p1 J+ k7 ?; s 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `2 M, ^2 t, f |+ x" ]
# x! Z7 H0 b$ I6 @; v5 q5 W 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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0 Z& v7 y% Q" ~2 i3 D6 h% ntvb now,tvbnow,bttvb 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。/ g3 V' M. a: O2 Y' X/ ?' _6 p+ L
m2 Z$ B5 U% X3 q 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。tvb now,tvbnow,bttvb- S3 i1 _5 k) q/ O
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“腰臀比”預測脂肪肝
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" S3 s1 D2 q5 \) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外) D- T; e, }1 L0 O U" N( F4 \& j
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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% y+ R: _$ P3 C+ m 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。* B7 }; F5 `3 [
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“腰臀比”預測：最有價值& n" a) T0 X5 O: m: J) }
2 ]3 O' G/ O3 W! p% H/ R公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。5.39.217.76: y) O0 g( @1 X* e4 Q% J% @
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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