老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。 % g1 { i5 t' l
! n* j- P, I/ S. J
5.39.217.76; q0 w$ J7 k# u9 C7 o `. e" n) _
根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。 公仔箱論壇" X: E, ^+ R- K
tvb now,tvbnow,bttvb9 U0 P8 `: m6 L: {8 G _. v7 [) t
v u2 i! ^6 u1 J
台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」 公仔箱論壇+ @2 E* @/ h/ Z3 \- i6 Z7 B( `) h
5.39.217.760 n' q8 Y. K! }& a2 B, W) T: @0 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F, C+ Z" k' M: J# H
第一帖：正向情緒 對心血管有利 5.39.217.76$ E5 k9 O7 j1 f8 T" u6 i
- o, y6 `) h$ {7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]% P0 T2 m$ A9 V. b* ]& d' J! a+ n5.39.217.76情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。
0 T3 V# S, e, _+ Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 I7 @" N/ {/ ^& S1 c1 b
6 G5 Q9 W1 Z: b
自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。
% O( ]1 I; s1 ^/ D5 c V5.39.217.76
, f/ A- r* W$ c# e. D; g公仔箱論壇
4 }7 z& z( V4 v. x, G, M, A2 Z公仔箱論壇第二帖：及早養生 定期健康檢查 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I5 T! x* ]1 q
) l4 [3 ~" |! Y) s ^. |* l* _. P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. B; [, H0 L; i
陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。
7 f; ^5 X7 l$ p# e' m" p/ x9 ftvb now,tvbnow,bttvb
+ j! r( y: E. p( `5.39.217.76公仔箱論壇. P: R. W) O D1 ~5 l
第三帖：培養興趣 活化腦部體能
( p u- J0 U3 R/ g% Q) N0 x
4 } F% n5 h& b! ?; `' n5.39.217.76
$ S; z6 f3 y, F- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。 公仔箱論壇) X- A1 A- m4 O% j1 N1 y
' }+ h8 ^+ h: H# w9 j4 t- c
5.39.217.76+ e1 M6 t) ?, h/ F
第四帖：老年政策 應設友善環境 5.39.217.76# a# w, K& n! y3 C. ?" N% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X7 I" D7 @* ]/ N. }4 g
- ^' r3 P5 I W: h5 r另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。 5.39.217.76! Y; V) z$ o* x$ B
: Y7 j5 F$ h! L" _/ @6 x8 O/ ?5.39.217.76& n3 j* M+ ?+ }+ c
弘道老人基金會執行長林依瑩說，現有社會仍將老人想像為「退化」、「需要被照顧者」，以致於政策的價值觀，如長照等相關長者的政策，都是失能照顧。無論是老人或年輕人都應相信，「老人仍有能力、行動力」，過度保護長輩反而是限制他們的能耐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a- M1 `- x6 D* D
* r$ S0 _/ _8 ^0 U/ z5 k, } M6 l4 H6 m
$ L2 B: n9 e2 N1 ]* W# i* w- ytvb now,tvbnow,bttvb第五帖：社區關懷 鼓勵他走出來 ; ~% ^+ q- z4 b7 w; N/ V+ A- `$ \
& ]: j1 k. J2 \& H7 D( K" l/ G1 q; ?
公仔箱論壇5 r" g0 y- j! a9 b- p7 c1 m
鼓勵長輩「走出來」，要給他們走到外面的「空間」。林依瑩說，目前全國有160多個「社區照顧關懷據點」，將社區空間「真正提供出來」，成效極佳。但她也提醒，全台有7千多個社區，長輩行動範圍畢竟有限，未來應加強普及據點，投入實際的專職人力，不僅實踐真正的成功老化，也能提升就業率。 |
發表於 2012-11-27 02:11 AM
| 
