導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n0 Z& b" g" |5 w, _
4 J m7 B) L3 { 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。: ?7 C6 ?% ]* z4 A
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4 M) u; U0 w& F9 T8 v公仔箱論壇 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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4 `# | a$ `. l9 o 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。公仔箱論壇, @: e( W, H% i$ M0 O
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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; U8 n% \+ J7 L' ptvb now,tvbnow,bttvb 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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/ n- C- k' k- `& o4 u( R; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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; b+ L6 i- n4 I% y+ z5.39.217.76 6.忌食煎炸食品。9 [" X4 o5 N5 a! R4 j
5 ?* N I( i2 t7 s' c 7.不吃巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z& j! R5 W( ~& n* f* Y
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {& _" X8 T1 f
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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7 b8 k- |3 b, M* A9 D% I8 U11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。5.39.217.76' l1 c8 D. y6 T* L* i) {# q' _
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。* \6 O7 v: H: ^0 C; O+ a& }* \; `
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。( ?3 V* x6 s& D) ]
5 P1 O) x; U- O. }5 q f 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
$ O O. N5 x- @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S0 J' q; Q; t9 I! w
15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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3 G+ J4 ~$ X4 l5 v5 P5.39.217.76 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。5.39.217.76$ f- u1 J& \" p) s" C7 C
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“腰臀比”預測脂肪肝公仔箱論壇/ X. C6 x+ k( s7 R1 `
5 p( n/ d# r, n! C" [ 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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: J& z% G. c! v1 d7 Z* i, ~0 X! b5.39.217.76 “體質指數”預測：有效，但有例外tvb now,tvbnow,bttvb$ n( l* D; s. o7 w
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~/ {1 m0 G# V# Q' M& q
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~0 F' R2 l0 c0 p/ S0 X
! [( e# `: I$ B( e9 l, j5.39.217.76 “腰臀比”預測：最有價值
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* K5 r9 ~% Z! h0 k公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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% B& q/ L, Q5 E7 p- p0 E6 P5.39.217.76由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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