养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
% ~ J4 H" E( Y1 p+ s; Rtvb now,tvbnow,bttvb每天都是小“四季”
9 [4 F8 A& y: I9 Z, y5.39.217.76 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。8 U8 x8 R' A. G/ I. k% x
养生的关键在于“因天之序"
. X$ j" ~- t, O; H q公仔箱論壇 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠 h* o* P, p0 |: o V2 H5 t& o
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。5.39.217.766 S8 l6 V* D3 H. E( x
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
: T. P; u8 p" o6 r: f 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
/ V |6 }( \3 C3 }& Y公仔箱論壇 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
4 A/ h$ ?! e4 R: Q( I. V2 F9 I) m 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。tvb now,tvbnow,bttvb5 I {+ [# \% g& X6 G' r) d% N; o
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
7 Q: @3 x8 u3 m0 ]; [; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。0 R3 |7 ], E! Z% X
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `6 ^ s+ l" @0 m
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭5.39.217.767 q1 K5 s( w5 L: y+ Z
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c1 d8 n$ {6 `
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化5.39.217.76# V: |& b; x: V) ~. n; H9 {
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。tvb now,tvbnow,bttvb6 s( e! F* _6 ?5 S5 i
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养+ h! L6 W6 f; ^% b+ \7 d1 S
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。( P- t( D3 {3 Z; D& M
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收. l: w, Y& `: g! e, e, N
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。" v% i* k! r- ^ _4 {
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习tvb now,tvbnow,bttvb- ^/ o' K9 e5 Y7 j' B
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
( |2 ~- d. M9 ?* g$ g# W3 m 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
' ^% N8 z: O/ E- ] N3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。5.39.217.76* A7 l9 L1 U5 D3 J* N6 f& e
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
7 \1 J, g1 L" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。) e. F) c# b0 c6 T0 D
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝tvb now,tvbnow,bttvb8 `4 r9 M( Y* U+ t$ P
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。tvb now,tvbnow,bttvb$ d- y2 z9 V' I& ~1 i
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
) I; L% x c1 z) `+ }1 } 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
R, b- C! r3 a- I2 y$ |. i1 A. I7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”, ?5 ?* D7 Y4 e* N1 O4 O
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处： k8 \4 p( ?# c, Q. p \2 M
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
; ^- N& S1 x0 l" m jtvb now,tvbnow,bttvb (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
. ?0 ]8 Q% Z O (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；5.39.217.76) Q% X4 Y) L5 e, p) _
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
4 d" v( u* [1 o+ f8 }) P5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；tvb now,tvbnow,bttvb; S6 z8 D' J4 d
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
( A- Z6 K( E3 z n0 ntvb now,tvbnow,bttvb 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
( \9 q, l4 [# v$ P, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。贴心健康点拨：如何梳头
7 R9 M1 [" p1 P0 b0 }tvb now,tvbnow,bttvb 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
8 M3 ~6 x6 J6 Q# z2 Q, H公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃5.39.217.762 r6 [' k9 B) c0 X q* m: s
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．; K$ j3 G' F; r: C
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。5.39.217.76' p% {; h# S' i A* `8 L
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
3 e: i$ p1 t1 O9 Q+ ptvb now,tvbnow,bttvb 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
. Q$ p5 u2 p& \% P3 M 【具体方法】5.39.217.76' v" v* Z7 c. h% d- [2 [9 s
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
9 z* l+ w* b! w$ N ]4 ]- atvb now,tvbnow,bttvb 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb! J5 K( X+ c6 n8 J2 W2 z/ N9 Y
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。5 c5 V% X; o# ~" O3 H. \% K2 X6 ~: P
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
3 C6 K) A, p7 z" H! K7 ]tvb now,tvbnow,bttvb返擦动，快速有力，以透热为度。
. x, M* c' ]& ]2 S 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。' l" t$ b* z( w
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
7 o2 Q0 \7 y" f: y' G2 ~3 y& v: w5.39.217.76 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。tvb now,tvbnow,bttvb. w# q ` P! Z0 |
健脾的饮食保健
3 E, Z0 D! a# N# L- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
- e4 T( y& X: J& W( _6 Z 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。tvb now,tvbnow,bttvb. C& w' F& B! Z/ o/ ?# K" C
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。5.39.217.766 @; {. f" _1 Y& L+ p+ T
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健康身小提示
4 {1 N) i% _$ j2 Y! g1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
3 b; B, S5 \% d$ ?/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S0 I( [' |, ?0 z) ^
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
% ]7 d& Y$ s x% M' ^0 U% K, a; r% ~; R- { 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P' H: s, U* \: M- I) n
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。tvb now,tvbnow,bttvb7 h* ~3 | \6 ?* ]
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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