养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
6 Q8 D( B5 n0 k% M$ k4 A& ?: a每天都是小“四季”
: F7 N' b2 R8 Q# F5 G$ c* N5.39.217.76 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。1 {4 O9 N x+ B w# V& Q1 o9 f
养生的关键在于“因天之序"7 w/ j4 y$ S6 e; K* Z5 \ M) |
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
2 M: m+ E# H0 s+ B. C) V4 I: E+ I5.39.217.76 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
- ?1 d" y8 K8 j! [% m公仔箱論壇 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
0 E2 p2 m; N* t( B/ G6 E8 D公仔箱論壇 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h; o; x! W# |$ F
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
- A( g6 _8 u7 h" Q' O, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
- D, ~ Q# J, u& O4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
1 p! e( g, y! r$ itvb now,tvbnow,bttvb 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
5 u! b/ d) ? r5 e 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。 v5 b+ c" H: `$ o9 N
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭5 p7 t( B2 y5 Y' w( W8 l
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
# A- P5 }$ R/ b' o2 P5 J. I3 u4 T公仔箱論壇 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化5.39.217.76- P: I! C3 r: x; u0 n
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。公仔箱論壇8 n$ p r* ?1 S
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
& y# [* ?2 E' F5.39.217.76 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
$ H; ?* G- \* X/ N' Q5 [/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收: F' ^+ f& e# J$ U3 l' ^
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
& p7 D1 b) ^3 x: l/ F" q3 E 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
, C5 y( g5 ^4 P1 | 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。/ k& H& p3 t+ ^" A
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
" j9 o; g) D7 P- f% n2 T 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。公仔箱論壇' |9 ~* o) x% w6 n% A
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松5.39.217.763 M4 E8 ]" ~1 E5 e% ]5 I1 H
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
, F9 W3 s5 M) R0 b/ ?, e/ h+ y& f9 Y公仔箱論壇 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝tvb now,tvbnow,bttvb, u. ], i2 z4 |" ]
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。( C% g3 K7 G9 P; \ S7 n6 n, Q
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
, L8 N6 q7 k4 w, L公仔箱論壇 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
6 e4 d, P2 T# P I: D J 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
+ e' j$ ?# C' y Y5.39.217.76 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f2 c3 K0 A# G% Y$ A8 {
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；公仔箱論壇* L9 |% E, h( Q" D1 H2 p# J
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；9 N% ?. C' ]+ g
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；tvb now,tvbnow,bttvb0 b: M( Q( w7 Q! J- ]" R. x
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
5 G% x: k% `7 j+ O- @; ^$ T5 [ (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；7 d h7 R: e7 U; u4 J V" b8 Y
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
; t% h" O% h5 x6 Y: c 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
# h3 K( G& G" s! v% J' S/ d/ jtvb now,tvbnow,bttvb贴心健康点拨：如何梳头
: w8 X: b, R. G: d7 A; A6 s5.39.217.76 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。! E( z' J" `, g% v6 U
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c0 b$ m$ O- ~* u' L( _: R d5 L7 f
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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" \7 w, z- }& A7 m m. {+ s4 Q5.39.217.76 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。tvb now,tvbnow,bttvb: ^" T2 V, w4 N: {5 |5 K
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
; O/ f9 m) J C' M 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。5.39.217.762 C; X# l( j# O
【具体方法】tvb now,tvbnow,bttvb; K( a' e4 E( M f g1 E
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
B; T7 D# E& M$ N 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
9 n! x; i! [' L+ C. q; L2 c5.39.217.76 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
- U, P* S, T' W) [ 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
! h+ T& V7 j. g: M) E+ M' j返擦动，快速有力，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K6 z9 m/ K9 N5 h
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。公仔箱論壇! S4 w7 |; k+ J5 n! m; f, S
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
8 p) b2 _4 X4 a! C! Z5.39.217.76 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
% f- C9 `* e pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾的饮食保健
8 I% `8 L. F/ a2 x! qtvb now,tvbnow,bttvb 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。公仔箱論壇' H( O" q9 K! e9 w3 Q4 e7 W
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
O3 p8 _8 t( m6 x. Y zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb# h; L# z2 W( e: C8 M. p
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健康身小提示5.39.217.76' p- v: \1 u+ k# t* v
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
* e6 K3 m! w3 n# p7 H8 _$ R6 k9 b公仔箱論壇 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。5.39.217.766 z9 c# ]% l8 W$ S
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。6 f- x6 H s/ g2 P/ H
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。公仔箱論壇1 C: O! R. j, `% w9 W$ P
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H% [( d" B8 u+ d
6 b8 C8 `% O) h; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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