养生的关键在于因天之序-每天都是小四季5.39.217.769 F9 H# C$ d; N! j& f' V$ z7 K6 p
每天都是小“四季”
8 }* A; R8 L) V" }+ C. ?4 a% Jtvb now,tvbnow,bttvb 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n' H ]$ W6 z: o3 m% l
养生的关键在于“因天之序"
5 k v4 G) A9 u1 J 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠9 p. F, E# M! m2 H2 s! j
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。公仔箱論壇2 d/ g7 o" g9 k* U4 c7 { D
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
7 S u. ]; \- v; p" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。; {4 K. y* ^# {2 I- J5 x' n
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
, J6 j2 n7 c/ U. t1 L7 Q' ^( stvb now,tvbnow,bttvb 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
% M$ {# B8 F# {/ i9 q 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
% F# g4 w4 y/ F! Y' j. k 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
, x3 T& q1 b7 {& u/ ^' z! S: g* r- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
. w+ @6 a2 g" l# v 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭tvb now,tvbnow,bttvb2 T9 J6 m8 u" L4 F2 M8 h. Y5 \
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
& D }1 i# t$ r- \2 U+ W 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化0 s: q: |% }) Y2 y: l
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。; d5 u) _* I& a0 h4 I: u
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养* J2 [$ C* F2 @8 V( m9 u
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
' n. e9 P6 u, o) v. }6 E5.39.217.76 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
, g3 K1 L) J F' _! s" j( S公仔箱論壇 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇. O" \8 |- h- ]& ?: K
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
! ?8 M$ y, a- y, k$ Z5.39.217.76 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
! X- u/ q( c# G5 N. u+ A% q 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
- q$ M+ f( S0 f6 {6 R: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
3 f7 }4 ~4 u( ]( z- [tvb now,tvbnow,bttvb 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松公仔箱論壇! {3 m( w4 _0 g' w0 W' E
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。; Q0 \! U+ u: n0 j! H2 S- y. \
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝$ D( B1 t4 H4 k$ e& S
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
9 N2 n0 _( W& s0 k& {( v# d2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
" }) }, c$ H# C- t! F公仔箱論壇 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。5.39.217.76 X# _# k3 E1 X6 [3 o3 e
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”9 a# N% N+ |9 M- r8 X% V
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：+ h5 z7 b6 ]* l
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B! ^$ S/ M0 Q
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
0 j/ D* \2 t7 N' G. S& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；5.39.217.76% y4 I1 N! i1 V! W/ r/ V( _
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^' q9 u, C% s5 P6 f
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
3 m( e9 z% n1 o: \ |+ h& e公仔箱論壇 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
8 U+ I) P3 O$ D5.39.217.76 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
- \% T7 q4 m; x4 g5.39.217.76贴心健康点拨：如何梳头
* s" d* F4 D( ~5 u$ ~3 @! J7 W1 } 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
: `6 C8 {8 s N7 P& v5 ]0 _吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
7 g$ g9 P( K- t* ^6 f# K& ?. Ftvb now,tvbnow,bttvb健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
/ s9 B/ [& R- D& v5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v7 ]" _0 V* }0 c1 c: a
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
' w* y% [( p, z2 itvb now,tvbnow,bttvb 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
! V8 X: L) s& H8 K# M. {5 S, c5.39.217.76 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。5.39.217.763 Q# d' V }" p# h" R5 P% z
【具体方法】5.39.217.76+ _3 r2 Y* a( i$ O& z
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇4 d# h# f( ^+ W- T' h- k
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
0 ^4 B) f9 G. c. W! f* t4 q1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。( c1 Z6 G. @5 e; @
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往2 T- f1 a# F1 V& f% n- U
返擦动，快速有力，以透热为度。
4 T/ m$ P( A* L) |+ t# g1 c3 r+ rtvb now,tvbnow,bttvb 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
1 P w. M" G$ J/ u+ j" @% i2 } 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb" v. z+ e/ k; z1 Q0 \0 b* v
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。公仔箱論壇1 c4 G( D h9 k2 v. \# ]: z
健脾的饮食保健
w1 a7 h4 {7 U; o: v 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
% u/ P1 p& {# E0 G 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。/ Q7 ^" c, |/ U1 }3 v8 \9 H# e1 L* q
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c- N6 u- [$ U( `5 ^7 k2 e
8 _7 Y" G* u) W4 `$ Q健康身小提示公仔箱論壇+ c7 v& C9 Y- L: G" V2 q7 j
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。tvb now,tvbnow,bttvb# L3 F; q" Q) C6 Y
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。5.39.217.761 N! \" P7 `1 }( I! q( O
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
0 N& A) h$ ^. l* q, b2 [$ d5.39.217.76 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
9 I/ \3 h, o; {/ ^+ d& u G5.39.217.76 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
1 P( m2 w. f+ V- @( q0 v公仔箱論壇
. l& i" h* @8 k) g A5.39.217.76文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
